Скачать аниме шаблоны dle у нас можно Падение Олимпа Смотреть онлайн без регистрации, а ещё все скачать аниме бесплатно на сайте
Рецепт ПРО » Отзывы » Товары и услуги » Товары для здоровья » Как накачать ягодицы реальные отзывы врачей, покупателей, отрицательные+ цена, купить недорого в аптеке

- Как накачать ягодицы

Как накачать ягодицы

Липоксин

Липоксин Сейчас во всех средствах массовой информации довольно часто всплывает такая  проблема, как...

Раньше я имела очень спортивную фигуру ,которую потом поменяла на еще красивее фигуру беременной женщины .Так на протяжении 9 месяцев никакими физическими нагрузками мне заниматься нельзя было ,так как была угроза выкидыша .А потом еще где то год кормила ребенка и как то подзапустила свое тело .Теперь ежедневно мое утро начинается только с зарядки .И с разных упражнений для пресса а главное для ягодиц .Потому что моя попа стала уныло смотреть вниз ,иметь очень мягкую структуру , и висеть как у бабушек .Господи прости и я такой когда то буду .Для того чтобы накачать ягодицы я использую такой комплекс упражнений .

Этот комплекс расчитан на 30 дней ,потом все входит в привычку .Главное не бросать делать упражнения на протяжении 21 дня .Да это тяжело ,но потом войдет в привычку и вы будете их делать как процедуру чистки зубов ежедневно .Итак начнем .Первое что нужно делать это приседания .И только приседания .ноги ставим на ширине плечей ,спина ровная ,приседаем не до конца ,при этом задерживаясь внизу чтобы чувствовали мышцы ягодиц .Итак в первый день мы делаем 50 приседаний ,2й-55 ,3й -60 ,4й день отдых ,и так опять три дня прибавляем по 5 приседаний ежедневно .Например 5й день -65 приседаний ,6й день 70 раз ,7й день 75 раз ,8 й день отдых .И так до конца месяца ваши приседания должны быть 250 приседаний .

Да это очень много на первый взгляд .И уже на третий день такое чувство ,что ноги отпадают ,боль ужасная но это того стоит .Потому что уже после 10 дней такой интенсивной тренировки уже заметен результат .Сразу чувствуется ,что у тебя есть попа ,и мышцы .Даже когда садишься чувствуешь что как будто сидишь на подушечки ,а не на костях из за того ,что ваша попа стала очень мягкой ,даже я б сказала чересчур .Также очень хорошими упражнениями для ягодиц есть прыжки на скакалке .Действуем по такой же схеме как и приседания .Начинаем с 50 раз и прибавляем по 5 прыжков ежедневно .

К концу месяца у вас должно быть 250 прыжков и 250 приседаний .Также делаем махи ногами .Становимся на четвереньки ,опираясь на руки ,спину держим ровно делаем махи ногами вверх ,нога согнутая в колене ,как бы отталкиваем воздух вверх .Такие махи делаем по 15 раз одной ногой и 15 раз другой ногой .Когда делаем последние разы задерживаем ноги вверху буквально на 15 секунд .Этот набор упражнений позволит вам уже за месяц привести в форму ваши ягодицы .Конечно упражнения нельзя бросать через месяц ,их нужно делать ежедневно на постоянной основе .изображение



Добавил: Julia 18-02-2016, 23:17 Вернуться назад
Теги :

Сироп мангустина для похудения

Сироп мангустина для похудения Уникальное и незаменимое средство для похудения...

Сементал

Сементал Сементал – лекарство для мужчин на основе черного перца, которое способно быстро восстановить...

Биолипосактор живота

Биолипосактор живота Биолипосактор живота – натуральные капли для быстрого снижения объемов талии, позволяющие в...