Рецепт ПРО » Отзывы » Товары и услуги » Товары для здоровья » Гимнастика стрельникова реальные отзывы врачей, покупателей, отрицательные+ цена, купить недорого в аптеке

Detoxic

Detoxic Каждый день нам приходится сталкиваться с угрозами, которые способствуют заражению паразитами, но...

изображение


Александра Стрельникова в начале XX века была певицей, а позже преподавала вокал. И свои упражнения разработала специально для восстановления голоса и тонуса связок после долгих репетиций.А сегодня комплекс упражнений рекомендуют даже врачи при очень разных заболеваниях: бронхите, астме, воспалении легких при различных сердечно-сосудистых болезнях, ВСД и даже половых расстройствах у женщин и мужчин.

Я прошла эту гимнастику, когда тяжело заболела мама Она перенесла очень серьезное воспаление легких : три месяца держалась температура 37.1- 37.3 и мучили приступы кашля. Уверена, что именно упражнения по Стрельниковой ее и вылечили, а не горы химии на столике, постоянно обновляемые. Поделюсь упражнениями, которые мы делали. Вообще , их больше, но мы делали первые три.


Особенности дыхания по Стрельниковой

Гимнастику называют парадоксальной, так как движения осуществляются на вдох, а не на выдох, как во всех остальных видах спорта. Сегодня упражнения можно найти в сети и на дисках, а еще есть книга единственного "офлайнового" ученика и последователя А. Стрельниковой Щетинина М.Н. Почему А. Стрельникова не захотела передать большему числу учеников остается загадкой.



изображение


Выдох - через рот после каждого вдоха . Не задерживать выдох. Вдох – очень глубокий, активный, а выдох - спокойный, как говорят, пассивный.

Попробуйте сомкнуть губы и сделать шумный короткий вдох.Сжимать губы с напряжением нельзя. После вдоха губы сами слегка разжимаются , помогать им не надо. И вообще, никаких ужимок и гримасничания во время выполнения зарядки.

Поначалу всем трудно совмещать счет, дыхание и сами движения, но потом привыкаешь. Результат: сначала у моей мамы от тренировок было довольно сильное головокружение, и мы приостановили их, так как у мамы не в порядке сосуды мозга (проблема многих пожилых людей). Потом нам порекомендовали делать "Ладошки " в положении сидя, и дело пошло на лад.

изображение

М.Н.Щетинин- ученик А. Стрельниковой

Основные упражнения

1. «Ладошки». 4 шумных, коротких вдоха носом. Затем перерыв 3-5 секунд и сразу же 4 шумных вдоха носом.

Повторить 24 раза.


2. «Погоны». Делать по 8 вдохов, голова идет по цифре "8", перерыв 3-5 секунд и еще 8 вдохов. Повторит комплекс 12 раз.

3.«Насос». Выполнить 12 раз по 8 вдохов-восьмерок, отдыхая по 3-5 секунд.

Эти три упражнения сделать утром и повторить вечером, увеличивая количество повторений. Надо стремиться к тому, чтобы все описанные упражнения делать по 16 раз, но мысленно каждые два считать за один, чтобы счет шел на 8. Именно на "восьмерку" рассчитан весь дыхательный комплекс у Стрельниковой..

Результаты

Пока я делала упражнения параллельно с мамой у меня тоже произошли изменения :

  • ушли головные боли, мучившие особенно по утрам

  • стала чувствовать себя. как после бодрящего душа

  • легко стала совершать пробежки, а раньше запыхивалась


Посоветовала эти упражнения мужу во время сезонного гриппа (после болезни), похмыкал, но делал. В результате перестал ХРАПЕТЬ, что для меня было настоящим спасением.



Добавил: neta2000 23-02-2016, 20:33 Вернуться назад
Тэги: дыхательная гимнастика, Стрельникова, Щетинин, упражнения, ладошки, погончики, насос, бронхит, астма, ОРВИ.

Липокарнит для похудения

Липокарнит для похудения Лишний вес это всегда проблема, так как выглядит это совсем не красиво, и поэтому большинство...

Сементал для потенции

Сементал для потенции К сожалению мужчины всё чаще и чаще сталкиваются с такой проблемой, которая касается их проблем с...

Сироп мангустина

Сироп мангустина Одна из самых актуальных проблем, которая почти что каждого уже касается в наше время - это конечно...