Скачать аниме шаблоны dle у нас можно Падение Олимпа Смотреть онлайн без регистрации, а ещё все скачать аниме бесплатно на сайте
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Беременность » Питание кормящей матери

- Питание кормящей матери

Питание кормящей матери

Сироп мангустина для похудения

Сироп мангустина для похудения Уникальное и незаменимое средство для похудения Подробнее...

Сразу после родов на маму накладывается много ответственных моментов и нюансов.

Один такой важный и очень ответственный момент - это правильное питание,потому что всё что кушает мама на прямую отражается на ребёнке,формируется его пищеварительная система.

изображение


Я думаю,было бы правильно разделить питание кормящей матери на несколько периодов.

Первый - первые месяца два,сразу после родов(жёсткая диета).

Второй - это последующие месяца,которые менее жёсткие нежели предыдущие.

Если строго соблюдать данную профилактическую диету,то с лёгкостью можно попрощаться со многими проблемами.Аллергией у ребёнка,газами,вздутием животика,коликами,болевыми ощущения в области животика у ребёнка.

  • Очень неплохо было бы завести специальный дневник по введению продуктов.То есть ,расчертить тетрадь на две колонки,в одной записывать название продукта которой ввели,во второй какая реакция у малыша на данный продукт,это поможет определить нет ли у малыша аллергии или неприятных последствиях после данного продукта.

Если продукт вызвал плохую реакцию в организме малыша,исключите его минимум на месяц,а потом попробуйте дать вновь проследив реакцию организма малыша снова.

  • Введение новых продуктов в рацион кормящей матери лучше вводить в первой половине дня и маленькими порциями.

  • Вводить новые продукты стоит не чаще чем три раза в неделю.

Как же правильно питаться после родов?

изображение


Можно кушать каши сваренные на воде:гречневую,кукурузную,овсяную,а вот с рисовой нужно быть внимательным,если у ребёнка частые запоры,она может усугубить ситуацию,в таком варианте лучше её не употреблять в рацион.

Можно употреблять в тушеном,варенном или запечённом виде(приготовленное в духовке,в мультиварке,в пищевом рукаве,в пароварке).Лучше употреблять,индейку,кролика и говядину,можно также постную нежирную свинину и филе курицы.

Можно нежирный кефир ( но не более 500 мл в день),ряженку,закваску,йогурт натуральный(не жирный,без ароматизаторов и красителей).Не забываем смотреть за реакцией малыша!Творог можно не жирный,в небольших количествах,отлично подойдёт в запеченном виде!(яблоки запечённые с творогом,ватрушка).

Можно и даже нужно,а ещё лучше если яблоки домашние с сада или огорода.А бананы спелые и зрелые.

Обычное галетное,без каких либо вкусовых добавок,красителей,ароматизаторов и начинки,также бублики,сухари хлебные.

Можно в суп добавлять почти всё,кроме капусты(любого вида) и бобовых!Ну и конечно никаких помидоров,томатной пасты.остальные овощи тоже в небольших дозах постепенно и следя за реакцией малыша.

Бульон также нужно употреблять но главное правило,что бы он не был жирным!

Растительное и оливковое масло не несут вред за собой,а вот сливочного можно не больше 50 гр. в день!

Можно любой не острый и не слишком солёный сорт сыра.

Можно все виды из высшего сорта пшеницы.

Можно одно варенное яйцо раз в три дня.

Можно в небольших количествах укроп,петрушку,кинзу.

Рыбу два раза в неделю максимум и только океанского происхождения( минтай,хек,треска).

Практически любой вид и сорт.Хлебобулочные изделия лучше из муки грубого помола.

Можно добавлять в чай и в выпечку,но в ограниченном количестве.

Морковь,свекла,кабачок,но всегда наблюдаем за реакцией,всё в небольших дозах!

Можно употреблять чай и не газированную воду.

Что нельзя категорически:

изображение


  • шоколад,конфеты

  • морепродукты

  • красные ягоды,фрукты и овощи

  • цитрусы,экзотические фрукты,арбуз,дыня,виноград,груша.

  • огурцы,редис,чеснок.

  • любой вид капусты.

  • бобовые.

  • консервация,полуфабрикаты,консервы.

  • колбаса,сосиски.

  • халва

  • жирный бульон

  • сухофрукты

  • майонез,кетчуп горчица,вассаби,соусы

  • сгущенное молоко,мороженное.

  • копчённое,жареное

  • острое и солёное,перчённое

  • перловая и манная каша.

  • спиртное.

  • кофе и какао

  • продукты с красителями,консервантами и ароматизаторами.



Перуанская мака

Перуанская мака Рано прощаться с молодостью не хочется никому, так что первые же намеки на снижение сексуальной...

Сироп мангустина для похудения

Сироп мангустина для похудения Уникальное и незаменимое средство для похудения...

Eco Slim (Эко Слим)

Eco Slim (Эко Слим) Пока жила под надежной родительской крышей и опекой, то не особо задумывалась о собственной рационе...