Скачать аниме шаблоны dle у нас можно Падение Олимпа Смотреть онлайн без регистрации, а ещё все скачать аниме бесплатно на сайте
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Дети » Утренняя зарядка для детей

- Утренняя зарядка для детей

Утренняя зарядка для детей

Nomidol

Nomidol   Nomidal состав Nomidol (номидол) - крем предназначенный для борьбы с грибком на ногах. Крем...

Никогда ранее не делала зарядки, только когда мне надо было похудеть немного, точнее бока и них живота убрать, вот тогда да, начала заниматься зарядкой. А так то в основном ничего и никогда не делала, не делала зарядок и не сидела на диете, ну разве что в школе на физкультуре приходилось и бегать и заниматься и все прочее, но это не в счет, так как на физкультуру я ходила до девятого класса, потом уже бросила. Но вот когда появился у меня ребенок, тоже как то не задумывалась над тем чтобы делать зарядку, у нас утро начиналось всегда с пробуждения, потом просмотра мультиков с чаем и бутербродами, это уже когда подрос. А вот когда отдала в садик, там ребенок начал ходить в два с половиной на физкультуру, ходит и сейчас, ему почти пять. И так ему понравилось это занятие, что теперь даже по выходным дням меня заставляет заниматься спортом, а именно утром встает и начало раз и два и три и четыре.

Упражнение первые.

Ну что нам то надо для упражнения, за исключением того, чтобы было хорошее настроение и конечно же музыка? Без музыки малыш не особо то охотный, вот минут две там присядет, ножками повертит и все, дело с концами. А вот когда музыка играет, и не такая, специальная для зарядок, где постоянно слышно что "И раз и два и три и четыре, встали и раз и два" ну и так далее, а именно чтобы была веселая, не слишком быстрая, но и не медленная. Тогда получается что и ребенку весело. Я могу включить по ноутбуку и свою какую то новомодную песню, но и детскую, ребенку в принципе то и все ровно, главное чтобы было весело. Тогда мы и начинаем даже больше чем пол часа заниматься, ему правда легко, а мне вот не очень, непривычно!:)

Для начала идет разминка, чтобы все тело подготовилось к упражнениям. Как никак, а вы просыпаетесь утром и тело еще не отошло от лежачего положения, ото сна. Поэтому разминку делаем вот как например на первом фото, в сторону с сторону, руки держим на боках. Затем также руки держим, начинаем нагибать тело в разные стороны, стоя на ногах с расставленными ногами и делая круговые вращения. Можно присесть пару раз, потом нагнуться пару раз, это и есть небольшая разминка.
изображение

Упражнения вторые:

Вторые упражнения, это те, которые уже идут за разминкой. Нужно уже поднапрячься, чтобы не сильно тяжело было, но и не должно быть легко. Если в спортзале в садике и в школе начинают с бега все, то дома можно начать именно с прыганья. В принципе то можно и походить на одном месте и побегать, как раз разминка для ног то что надо. Затем можно лечь на пол, на бок, поднимать вверх сначала одну ногу, несколько раз и не доставая до пола, раз десять поднимать и опускать. Потом перевернутся на другую сторону и также поступить с другой ногой. Ноги при поднимании, должны быть на ровне тела, руки должны быть спереди, расправить их на полу.

Затем садимся и расправляем ноги. Руки вперед, чтобы на ровне груди были, держать их так, и затем отпираясь ногами и попой, начинаем на попе "ехать" вперед, затем также назад, проделать через всю комнату раза три или два, ребенку и раза достаточно будет. Затем делаем мостик, ложимся на пол, ноги сгибаем в коленях, руки простягиваем рядом и поднимаемся, опускаемся, снова поднимаемся и так раз десять.
изображение

Упражнение третье.

Третье упражнение идет на то, что оно конечное. Для этого мы поднимаем руки в сторону и опускаем, делаем дыхательную гимнастику. Подняли руки и вдохнули в себя, потом опустили и выдохнули и так несколько раз. Затем ногами можно в сторону по поднимать, как вр на третьем фото. У меня лично так не получается, а вот у ребенка отлично выходит. Ну а затем я например иду полежать после зарядки, а ребенок может продолжать и далее и бегать и прыгать, он у меня не устает!:)
изображение




Добавил: Викуловец 25-03-2016, 21:08 Вернуться назад
Теги :

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Перуанская мака

Перуанская мака Рано прощаться с молодостью не хочется никому, так что первые же намеки на снижение сексуальной...

Биолипосактор живота

Биолипосактор живота Биолипосактор живота – натуральные капли для быстрого снижения объемов талии, позволяющие в...