Скачать аниме шаблоны dle у нас можно Падение Олимпа Смотреть онлайн без регистрации, а ещё все скачать аниме бесплатно на сайте
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Дети » Утренняя зарядка для детей

- Утренняя зарядка для детей

Утренняя зарядка для детей

Анти Артрит Нано против артрита

Анти Артрит Нано против артрита Если в 30 лет мне от болей в шее помогали простая зарядка и легкий массаж, то к 35 проблема...

Никогда ранее не делала зарядки, только когда мне надо было похудеть немного, точнее бока и них живота убрать, вот тогда да, начала заниматься зарядкой. А так то в основном ничего и никогда не делала, не делала зарядок и не сидела на диете, ну разве что в школе на физкультуре приходилось и бегать и заниматься и все прочее, но это не в счет, так как на физкультуру я ходила до девятого класса, потом уже бросила. Но вот когда появился у меня ребенок, тоже как то не задумывалась над тем чтобы делать зарядку, у нас утро начиналось всегда с пробуждения, потом просмотра мультиков с чаем и бутербродами, это уже когда подрос. А вот когда отдала в садик, там ребенок начал ходить в два с половиной на физкультуру, ходит и сейчас, ему почти пять. И так ему понравилось это занятие, что теперь даже по выходным дням меня заставляет заниматься спортом, а именно утром встает и начало раз и два и три и четыре.

Упражнение первые.

Ну что нам то надо для упражнения, за исключением того, чтобы было хорошее настроение и конечно же музыка? Без музыки малыш не особо то охотный, вот минут две там присядет, ножками повертит и все, дело с концами. А вот когда музыка играет, и не такая, специальная для зарядок, где постоянно слышно что "И раз и два и три и четыре, встали и раз и два" ну и так далее, а именно чтобы была веселая, не слишком быстрая, но и не медленная. Тогда получается что и ребенку весело. Я могу включить по ноутбуку и свою какую то новомодную песню, но и детскую, ребенку в принципе то и все ровно, главное чтобы было весело. Тогда мы и начинаем даже больше чем пол часа заниматься, ему правда легко, а мне вот не очень, непривычно!:)

Для начала идет разминка, чтобы все тело подготовилось к упражнениям. Как никак, а вы просыпаетесь утром и тело еще не отошло от лежачего положения, ото сна. Поэтому разминку делаем вот как например на первом фото, в сторону с сторону, руки держим на боках. Затем также руки держим, начинаем нагибать тело в разные стороны, стоя на ногах с расставленными ногами и делая круговые вращения. Можно присесть пару раз, потом нагнуться пару раз, это и есть небольшая разминка.
изображение

Упражнения вторые:

Вторые упражнения, это те, которые уже идут за разминкой. Нужно уже поднапрячься, чтобы не сильно тяжело было, но и не должно быть легко. Если в спортзале в садике и в школе начинают с бега все, то дома можно начать именно с прыганья. В принципе то можно и походить на одном месте и побегать, как раз разминка для ног то что надо. Затем можно лечь на пол, на бок, поднимать вверх сначала одну ногу, несколько раз и не доставая до пола, раз десять поднимать и опускать. Потом перевернутся на другую сторону и также поступить с другой ногой. Ноги при поднимании, должны быть на ровне тела, руки должны быть спереди, расправить их на полу.

Затем садимся и расправляем ноги. Руки вперед, чтобы на ровне груди были, держать их так, и затем отпираясь ногами и попой, начинаем на попе "ехать" вперед, затем также назад, проделать через всю комнату раза три или два, ребенку и раза достаточно будет. Затем делаем мостик, ложимся на пол, ноги сгибаем в коленях, руки простягиваем рядом и поднимаемся, опускаемся, снова поднимаемся и так раз десять.
изображение

Упражнение третье.

Третье упражнение идет на то, что оно конечное. Для этого мы поднимаем руки в сторону и опускаем, делаем дыхательную гимнастику. Подняли руки и вдохнули в себя, потом опустили и выдохнули и так несколько раз. Затем ногами можно в сторону по поднимать, как вр на третьем фото. У меня лично так не получается, а вот у ребенка отлично выходит. Ну а затем я например иду полежать после зарядки, а ребенок может продолжать и далее и бегать и прыгать, он у меня не устает!:)
изображение




Добавил: Викуловец 25-03-2016, 21:08 Вернуться назад
Теги :

Лечебный браслет Бяньши (Bianstone)

Лечебный браслет Бяньши (Bianstone) Красивый браслет из редкого камня нефрит обладает признанными целительными свойствами для целого...

Медовый сбитень от простатита

Медовый сбитень от простатита Отличное средство для борьбы с простатитом на основе натуральных компонентов. Старинное и надежное....

Анти Артрит Нано против артрита

Анти Артрит Нано против артрита Если в 30 лет мне от болей в шее помогали простая зарядка и легкий массаж, то к 35 проблема...

Добавить комменентарий к Утренняя зарядка для детей

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *