Скачать аниме шаблоны dle у нас можно Падение Олимпа Смотреть онлайн без регистрации, а ещё все скачать аниме бесплатно на сайте
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Дети » Сколько нужно спать подросткам

- Сколько нужно спать подросткам

Сколько нужно спать подросткам

Титан Гель

Титан Гель Можно достичь больших карьерных успехов, заработать много денег, приобрести роскошную квартиру и...

изображение

Добрый день мои хорошие.С раннего возраста ребенка нужно приучат к здоровому сну, так как сейчас событие и время бежит очень быстро , то люди забывают про свой сон , сон это здоровье человека , когда человек не высыпается, то он получает маленький стресс для организма, и в этот период образовывается разные признаки организма, от недосыпания может организм накапливать жиры. У каждого свой лимит времени , отведенного на сон: кому то достаточно сем часов , а кто то готов спать сутки. Но исследования показало что биологическая потребность во сне в подростковом возрасте составляет 9,5 часа в сутки . Более того , большинство предпочитает засыпать в наушниках , в которых продолжает греметь музыка , с включенным телевизором или аудиосистемой , за компьютерным столом. Такого сна недостаточно по времени , он беспокойный и прерывистый, а это напрямую сказывается на здоровье и общем самочувствии . Что бы утром ощущать себя энергичной и полностью восстановить за ночь силы , нужно на самом деле не так уж много . Ближе к вечеру важно избегать продуктов и напитков , содержащих кофеин , ограничить перед сном потребление жидкости, не использовать кровать в качестве места для игры , выполнения домашних заданий или просмотр телепередач, не засиживаться долго перед компьютером и засыпать только в тишине примерно в одно и то же время, и просыпаться сделать для себя постоянный режим к которому ребенок быстро привыкнет и сон будет крепче. Если ребенку трудно ложится в одно и тоже время , то попробуйте улаживать в кровать на час пол часа раньше, эти минуты он успокоится расслабится, побудит сам в тишине так и уснет, так же если утром с подъемом проблемы будите раньше ребенка, что бы ребенок пришел в себя после сна, полежал понежился в кроватке, такими способами ребенку будет легче засыпать и просыпаться. Даже если у ребенка выходные постарайтесь так же поступать что бы ребенок привык, выделите один день для того что бы ребенок сам пошел спать без вашего напоминая , и сам же проснулся, так ребенок один день отдохнет, и вы увидите привыкает ребенок ложится по режиму или нет.



Добавил: Даша 27-04-2016, 23:37 Вернуться назад
Теги : 1748

Титан Гель

Титан Гель Можно достичь больших карьерных успехов, заработать много денег, приобрести роскошную квартиру и...

Shevelux для роста волос

Shevelux для роста волос Подруга поехала погостить в отпуск к родителям, а через месяц вернулась настолько другой, что я ее...

Шоколад Слим для похудения

Шоколад Слим для похудения Эффективнейший комплекс для похудения....