Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Дети » Сколько нужно спать подросткам

- Сколько нужно спать подросткам

Сколько нужно спать подросткам

Сироп мангустина

Сироп мангустина Сироп для похудения. В настоящее время многие пользователи сети интернет видели рекламу сиропа "...

изображение

Добрый день мои хорошие.С раннего возраста ребенка нужно приучат к здоровому сну, так как сейчас событие и время бежит очень быстро , то люди забывают про свой сон , сон это здоровье человека , когда человек не высыпается, то он получает маленький стресс для организма, и в этот период образовывается разные признаки организма, от недосыпания может организм накапливать жиры. У каждого свой лимит времени , отведенного на сон: кому то достаточно сем часов , а кто то готов спать сутки. Но исследования показало что биологическая потребность во сне в подростковом возрасте составляет 9,5 часа в сутки . Более того , большинство предпочитает засыпать в наушниках , в которых продолжает греметь музыка , с включенным телевизором или аудиосистемой , за компьютерным столом. Такого сна недостаточно по времени , он беспокойный и прерывистый, а это напрямую сказывается на здоровье и общем самочувствии . Что бы утром ощущать себя энергичной и полностью восстановить за ночь силы , нужно на самом деле не так уж много . Ближе к вечеру важно избегать продуктов и напитков , содержащих кофеин , ограничить перед сном потребление жидкости, не использовать кровать в качестве места для игры , выполнения домашних заданий или просмотр телепередач, не засиживаться долго перед компьютером и засыпать только в тишине примерно в одно и то же время, и просыпаться сделать для себя постоянный режим к которому ребенок быстро привыкнет и сон будет крепче. Если ребенку трудно ложится в одно и тоже время , то попробуйте улаживать в кровать на час пол часа раньше, эти минуты он успокоится расслабится, побудит сам в тишине так и уснет, так же если утром с подъемом проблемы будите раньше ребенка, что бы ребенок пришел в себя после сна, полежал понежился в кроватке, такими способами ребенку будет легче засыпать и просыпаться. Даже если у ребенка выходные постарайтесь так же поступать что бы ребенок привык, выделите один день для того что бы ребенок сам пошел спать без вашего напоминая , и сам же проснулся, так ребенок один день отдохнет, и вы увидите привыкает ребенок ложится по режиму или нет.



Добавил: Даша 27-04-2016, 23:37 Вернуться назад
Тэги: 1748

Сементал

Сементал Сементал – лекарство для мужчин на основе черного перца, которое способно быстро восстановить...

Detoxic

Detoxic О том, что паразиты находятся буквально везде, знала всегда. Но очень хочется уберечь от них себя...

Сироп мангустина

Сироп мангустина Сироп для похудения. В настоящее время многие пользователи сети интернет видели рекламу сиропа "...