Скачать аниме шаблоны dle у нас можно Падение Олимпа Смотреть онлайн без регистрации, а ещё все скачать аниме бесплатно на сайте
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Диеты » Диеты

Перуанская мака

Перуанская мака Рано прощаться с молодостью не хочется никому, так что первые же намеки на снижение сексуальной...

диеты

Многие задаються вопросом:какая диета самая эфективная???И так что представляет собой самая эффективная диета для похудения?Все самые эффективные диеты,основаны на низкокалорийном питании оно должно составлять 5-6 раз на день.При этом порции должны быть такими что бы не чувствовать чувства голода.Должен быть завтрак и перекус,затем обед и снова перекус и так же ужин и перекус!И так начнем:

Утром когда вы встали выпейте стакан воды(это важно)

Завтрак черный кофе и два кусочка черного подсушенного хлеба(можно намазать пастой)

перекус это может быть яблоко или банан или грейфрукт)))

Обед можно супчик овощной(броколи,спаржа и можно горошек) не зажаривать

перекус можно йогурт или сок (йогурт желательно 2.5% жирности не покупайте 0% йогурт там очень много жиров от которых вы пытаетесь избавиться)

ужин можно сделать очень легким допустим творог с изюмом или курагой)))

перекус за три часа до сна можно выпить зеленый чай или кефир так же 2.5% жирности или стакан молока)))

Для хорошего эффекта нужно делать хотя бы зарядку если вы не занимаетесь спортом.Можно раз 10 присесть,10 раз пресс или скакалка раз 20-30.Еще можно крутить круг 5-10 минут в день(не желательно крутить круг с шипами особенно не рожавшим)



Добавил: aneta1707 12-02-2016, 18:56 Вернуться назад
Теги : диеты

Riddex

Riddex Если зимой я предпочитаю уют и тепло обжитой квартиры, то летом мне в городе тесно. Спешим всей...

Перуанская мака

Перуанская мака Рано прощаться с молодостью не хочется никому, так что первые же намеки на снижение сексуальной...

Брелок Itag

Брелок Itag Когда муж в третий раз за год умудрился посеять ключи от квартиры, и мы в очередной вынуждены были...