Скачать аниме шаблоны dle у нас можно Падение Олимпа Смотреть онлайн без регистрации, а ещё все скачать аниме бесплатно на сайте
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Красота » Аквааэробика для похудения

- Аквааэробика для похудения

Аквааэробика для похудения

Сироп мангустина для похудения

Сироп мангустина для похудения Уникальное и незаменимое средство для похудения Подробнее...

изображениеизображение

Аквааэробика

Как известно каждая девушка хочет оставаться стройной как можно дольше, но порой из-за неправильного питания или самой комплекции это получается не у каждого. В такие моменты начинают искать способы как избавиться от лишних килограмм и вот одним из популярных сейчас способов является аквааэробика.

Для тех, кто не знает, что такое аквааэробика, то это упражнения, достаточно динамичные, которые выполняют в воде. Такую популярность такой вид борьбы с лишними килограммами завоевал благодаря тому, что более эффективно работать над своим телом именно в воде, а не на суше. Это доказало множество ученых посредством всем нам известных законов физики.

Несмотря на то, что пока мы находимся в воде, то чувствуем себя очень легко и расслабленно, каждое движение дается нам гораздо сложнее, чем на суше. Это связано с тем, что плотность воды выше, чем плотность воздуха. Поэтому что бы просто взмахнуть рукой вам придется потратить гораздо большее количество своей энергии.

Если вы не занимаетесь на силовых тренажерах, то аквааэробика должна вам понравится, потому что она чем-то напоминает простой фитнес. Занятия также проводятся в небольших группах под зажигательную музыку и больше напоминает танец в воде. Плюс ко всему, благодаря тому, что вы находитесь полностью в воде не придется комплексовать из-за пышных форм. Даже если вы не очень умеете плавать, благодаря тому, что занятия проводятся в бассейне, вам не придется волноваться, что вы начнете тонуть.

Благодаря таким занятиям вы не только сможете справляться с лишним весом, у вас придет в норму сон, вы станете более эмоционально уравновешены, настроение будет подниматься. Такой вид спорта часто рекомендуют беременным, как альтернативу обычному фитнесу.

Помимо стандартных упражнений для рук, груди, ягодиц, бедер и пресса вы также можете использовать специальные перчатки, аквапояса, гантели и тогда вы увеличите нагрузку.

Очень положительным является то, что противопоказаний к занятию этим видом спорта практически нет. Единственно что нельзя заниматься аквааэробикой, пока у вас ОРЗ (что в принципе и так понятно), генитальный герпес или вы страдаете от цистита. В любых других случаях аквааэробикой заниматься можно и нужно.

Также занятия по аквааэробике рекомендуют посещать людям в возрасте, тем женщинам, которые страдают из-за лишнего веса, а из-за сердечных заболеваний активные нагрузки им противопоказаны. Таким обычно подбирают специальный комплекс упражнений.

Аквааэробика позволяет сбросить шесть килограмм за месяц в том случае, если вы будете регулярно тренироваться и соблюдать правильное питание.

Теперь хочется рассказать какие же упражнения нужно делать, что бы избавиться от лишнего веса. И так в первую очередь перед выполнением абсолютно всех физических упражнений нужно выполнить разминку. Для этого старое доброе упражнение "вдох-выдох", которое известно всем еще со школы, подтянитесь с руками вверх, став на носочки и попрыгайте в воде, при этом держите ноги полусогнутыми.

Что бы ваша талия была видимой сделайте такие упражнения:

Нужно стать прямо и сомкнуть ладошки возле солнечного сплетения, затем упереться локтями в живот, а кисти прижать к груди. Теперь повернитесь полностью сначала в одну сторону потом в другую ,а потом сделайте наклоны вперед и назад.

Что бы скорректировать животик и бедра нужно сесть на пол бассейна так, что бы вода была выше груди и упереться руками сзади себя. Теперь делайте махи ногами сначала вниз, потом вверх, после делайте упражнение "ножницы" (ноги пересекайте). Помните, что ноги при выполнении этих упражнений должны быть обязательно прямыми. Повторять каждое упражнение нужно десять раз.


изображение




Добавил: simon 9-04-2016, 18:40 Вернуться назад

Сироп мангустина для похудения

Сироп мангустина для похудения Уникальное и незаменимое средство для похудения...

Спрей м16

Спрей м16 Если желаете жить, словно в роскошном женском романе, а вместо этого каждый вечер в вашу постель...

Detoxic (Детоксик)

Detoxic (Детоксик) Detoxic – сильный препарат для мягкого очищения организма от паразитов и гельминтов. Снимает все...