Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Красота » Физические упражнения для похудения

- Физические упражнения для похудения

Физические упражнения для похудения

Нефритовый браслет Бяньши

Нефритовый браслет Бяньши Красивый браслет из редкого камня нефрит обладает признанными целительными свойствами для целого Подробнее...

Многие люди в наш век потребления при капитализме, когда еды стало много, да еще и она вся пропитана притягательной для мозга химией, которая превращает ее по сути в наркотик, переедают, а от того неизбежно набирают вес. К тому же метаболизм с годами замедляется и набор веса происходит стремительно и как кажется многим необратимым.

Короткий, но емкий и полноценный комплекс упражнений.

изображение Однако благодаря системному подходу к физическим нагрузкам, можно привести фигуру в порядок. Тут все дело в том насколько вы будите усердны и систематичны, ведь известно что те кто серьезно занимаются спортом и реально потеют на тренировках, практически не когда ни имеют лишних килограмм. . Конечно желательно есть поменьше жирной пиши, и углеводов, которые при переборе начинают откладываться в жиры.

И так;

1. На картинке вы видите девушку с палочкой, которую еще именуют как выручалочка. Действительно, для точение талии и напряжение лопаточной доли, это в самый раз. Ее неоценимы плюс в том, что вы можете зафиксировать плечевой пояс, и за счет этого поворачивать корпус, станет легче и движения будут более выверенными. Можно сказать что при выполнении этого упражнения, данная палочка послужит вам в качестве рычага.

2. Второе упражнение вообще я считаю профессиональным, так как при нем напрягаются и очень хорошо работают все группы мышц и при правильном выполнении они конечно будут быстро уставать. Однако помните, что не стоит боятся боли на тренировках, так как именно во время болевых ощущений, ваши мышцы напряжены, а жир сжигается. Главное здесь не ленится и делать показанные вращения по максимальной амплетуде, тогда вы быстро почувствуете как спина, ягодицы и область лопаток у вас окрепнут.

3. Практически на то же в целом рассчитано упражнение рыбка, но здесь упор больше идет на позвоночник, а от него качаются и ягодичные мышцы, но в меньшей пропорции.

4. Последнее упражнение замок, скорее послужит для вас как растяжка, и тем самым придаст мобильности вашему телу.

изображение

Дальше я как человек который застал 90-е годы и знающий как там худели и при этом занимались спортом в домашних условиях, хотел бы вам предложить, аэробику тех лет как за основу приятного процесса для сжигания калорий.

Для этого вам надо найти в интернете или пустить через DVD, записи с такими занятиями со звуковым оформлением. Дело в том что при таких казалось бы банальных движениях в режиме шаг в перед два назад, и наоборот, с махами рук, очень быстро сжигаются калории. При этом ритмичная музыка в такого рода упражнениях, является психическим стимулятором и повышает вашу работоспособность. Со временем, когда ваша выносливость вырастит, то вы можете добавить фиксированные утяжелители или гирьки, или и то и другое.

изображение

Вот этот комплекс упражнений, более консервативный, но от того составной и более серьезный. Это советская система тренировок, и раньше такие вырезки из газет, были у многих приклеены в тетрадях.

Здесь вы упражнения как и в аэробике, но предлагается сразу же начать с гантелями и они более агрессивные и динамичные, и при возможности их можно делать долго как реальную тренировку.

Для продуктивности вы можете разделить эти упражнения на группы, для того что бы можно было работать интенсивно и практически каждый день, так как если вы будете делать все сразу, то для полноценного выполнения всех заданий, у вас уйдет слишком много времени. При этом если у вас будут напрягаться постоянно одни и те же мышцы, то они будут забиваться и потом вам для полноценного отдыха нужен будет день или два.

Поэтому вы можете разделить их поровну и упражнения в позиции лежа, выполнять отдельно от махов, так что бы разница в нагрузке была реально ощутима.








Добавил: Didie 21-04-2016, 15:38 Вернуться назад
Тэги: Стройная фигура - требует не большой, но систематической нагрузки.

Нефритовый браслет Бяньши

Нефритовый браслет Бяньши Красивый браслет из редкого камня нефрит обладает признанными целительными свойствами для целого...

Комбидресс Slim Shapewear

Комбидресс Slim Shapewear Всегда восхищалась фигурой своей коллеги. Она мужчин просто с ума сводит, причем одним своим только...

Нано Ботокс

Нано Ботокс Эффективное средство от морщин....