Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Красота » Качаем ягодицы

- Качаем ягодицы

Качаем ягодицы

PowerLife для эрекции

PowerLife для эрекции Я привыкла доверять хорошей косметике. По собственному опыту знаю, что и морщины разгладить, и...
Красивые ягодицы

Не всех девушек природа наградила красивыми подтянутыми ягодицами. Многие говорят про свою пятую точку - "уши спаниеля", "унылые булки". Конечно, мало кому хочется как многие известные звезды шоу-бизнеса делать операцию и вставлять импланты в ягодицы, но как найти выход из положения? Кремы и мази, широко разрекламированные, на самом деле вообще не приносят результата, а только выбрасывание денег на воздух и разочарование. Можно, конечно, купить пуш-ап белье (да, есть такое для ягодиц), но опять же - ягодицы будут иметь красивую форму только тогда, когда скрыты одеждой, а ведь так хочется иметь красивую попу всегда, и, причем, свою собственную, а не сделанную подтягивающим корректирующим бельем.

Комплекс упражнений "бразильская попа"

Без труда, как говорится, не вытащишь и рыбку из пруда, поэтому если вы решили во чтобы то ни стало иметь свою родную подтянутую и красивую попу, то нужно вооружиться терпением и запасом волевых усилий, и приступать к действию. Хорошо, что сейчас разработана целая программа под названием "бразильская попа", которой можно заниматься дома самостоятельно, без помощи тренера или инструктора. Название программы произошло от одноименного популярного выражения, которое означает красивые подтянутые, но в то же самое время массивные ягодицы. Именно такие, которыми обладают роскошные бразильянки, которые так нравятся мужчинам.

Итак, что вам понадобится для занятий:

  • свободное время. Минимум 30 минут. Постарайтесь во время занятия не отвлекаться на телефонные разговоры, приготовление пищи и т.д.

  • боевой настрой. Не стоит приступать к занятиям со словами "у меня не получится", "я не сумею"

  • коврик, на котором вам будет удобно делать упражнения

  • удобная одежда, которая не стесняет ваших движений

  • хорошее самочувствие. Если вы болеете, или просто чувствуете себя вяло и сонно, то не стоит начинать занятия, так как в плохом самочувствии вы будете некачественно выполнять упражнения, что снизит эффективность и результативность занятия

Ну, приступаем к упражнениям:

Ланч

Если вы будете выполнять это упражнения верно, то "ушки", которые растут на женских бедрах, вас не будут беспокоить.

  • поочередное приседание на каждую ногу. Следите за тем, чтобы мышцы ног испытывали тяжесть, и старайтесь не напрягать мышцы спины

Если у вас физическая подготовка не на высоте, то не стоит сразу же выполнять это упражнение 30 раз. Начните с 10 выполнений упражнения, а потом, постепенно, увеличивайте количество приседаний. изображение

Лодочка

Это упражнение потребует от вас гибкости спины. Если ваша спина негибкая, то это упражнение поначалу будет даваться вам с трудом, но с каждым разом вы будете замечать, что ваша спина становится все "мягче" и податливей. Важно разрабатывать гибкость позвоночника, чтобы в случае падения или какого-либо травматического жизненного случая не повредить позвоночник.

Во время исполнения упражнения следите за тем, чтобы живот на отрывался от пола. Максимальное напряжение должно чувствоваться в ягодичных мышцах.

Внимание! Если вы не чувствуете усилий и небольшой боли ягодицах, то вы неверно выполняете упражнение. "лодочка" должна исполняться за счет силы ягодичных мышц. Только в этом случае у вас будут накачиваться нужные мышцы, в противном случае "бразильская попа" не вырастет.изображение

Краб

Сидя на полу с согнутыми ногами в коленях, поднимать таз вверх и удерживать тело в таком состоянии. Во время исполнения этого упражнения полезно будет сживать ягодицы для увеличения напряжения мышц. изображение

Бразильская попа

Это упражнение довольно сложное, и требует некоторое физической подготовки. Поэтому если оно у вас не получилось с первого раза, отложите его. Выполняйте предыдущие упражнения, а через недельку вновь попробуйте его выполнить. Для начала повторите его не более 10 раз. С каждым занятием увеличивайте число повторений упражнения. изображение



Добавил: Лукреция 27-04-2016, 12:51 Вернуться назад
Тэги: бразильская попа, как накачать ягодицы, накаченная попа, красивая попа, упражнения для ягодиц

Сеалекс

Сеалекс Если женская сексуальность с годами только расцветает, то большинство мужчин после 45 просто чахнут...

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Мед для похудения

Мед для похудения Оказывается, с помощью сладкого можно прогнать прочь не только депрессию и плохое настроение, но и...