Скачать аниме шаблоны dle у нас можно Падение Олимпа Смотреть онлайн без регистрации, а ещё все скачать аниме бесплатно на сайте
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Красота » Как подтянуть попу

Detoxic (Детоксик)

Detoxic (Детоксик) Detoxic – сильный препарат для мягкого очищения организма от паразитов и гельминтов. Снимает все...

Одним из самых сексуальных частей тела мужчины считают именно попу. Как не крути, но именно на нее больше всего обращает внимание наша сильная половина человечества. Мужчины постоянно проявляют к ней интерес и обращают внимание на женскую часть тела везде- на улице, в баре, спортивном клубе. По-этому любая девушка старается подтянуть именно зону попы.

изображение


Особенности тела в тазо-бедренном районе

Конечно же у каждой девушки, как и у каждого мужчины свои понятия о красоте, свои вкусы и предпочтения. Кто-то больше любит дону фигуру, кто-то совершенно её противоположность, но все они предпочитают именно подтянутое тело.

Многие считаю, что это одна из самых тяжелых зон, которые можно привести в порядок. И в этом есть доля правды, ведь попа- практически из большей части состоит из жировых тканей, обладает большим количеством именно жировых клеток. Даже сидя на диете вы можете похудеть, но вот попа останется на месте. А происходит это по той причине, что организм откладывает туда жировые запасы на случай, если организм будет голодать или изнурять себя диетами. По-этому диета абсолютно не подходит для этой зоны. Только физические нагрузки и специальные упражнения на эту зону.

Но конечно же это не значит, что есть можно все и много. Нужно значительно сократить количество продуктов, которые содержат жир, не давать сальным компонентам откладываться и накапливаться, то есть не есть позже чем за 3 часа до сна, не есть много сладкого и мучного, кушать чаще но в меньшем количестве и конечно же пить много воды.

изображение


Упражнения для ягодичных мышц

Для того, чтобы попа была красивой и сексуальной есть группа упражнений, которая рассчитана именно на эту ягодичную зону. Чтобы попа была красивой округлой формы нужно ягодичную мышцу подкачать и подтянуть. Ведь иметь просто худую попу не достаточно.

Если ежедневно упорно заниматься и подтягивать нужную мышцу, то результатов можно добиться довольно быстро. Это не очень тяжело физически, просто первое время для новичков будет тяжело справиться с крепатурой, в остальном это довольно легкие упражнения.

Самым первым и простым упражнением является- простые приседания. Не нужно изобретать велосипед- мучить себя тренажерами, нагрузками и тому подобным. Для того, чтобы подтянуть ягодичную мышцу нужно просто выполнять ежедневно, систематично приседания. Руки на поясе, ноги на ширине плеч и вытянутые руки и так приседать около 30 раз за подход. Первый и второй день начинать с одного подхода, третий и четвертый- с двух подходов, за тем пятый и шестой день снова с одного подхода. И так чередовать, со временем вы с легкостью сможете увеличивать нагрузку и количество приседаний.

Обязательно нужно выполнять растяжку, чтобы не повредить мышцы. Выполняйте наклоны вперед, ладони в пол. После чего можно делать приседания с выпадом на одно ногу, потом чередовать на вторую.

Так же выполнение упражнения на растяжку в таком виде эффективны- лежа на животе ноги тянуться и подымаются вверх. Это нелегкое упражнение, но очень важное и нужное.

Еще одно упражнение- лежа на спине, ногу согнуты в коленях и подымать таз вверх по 30 раз за подход.Это то, что касается домашней тренировки, без специальных знаний и подготовки. Так же конечно же можно ходить и в спортивный зал, где есть множество тренажеров, которые рассчитаны на специальную группу мышц. Мне конечно же больше нравится заниматься в зале, ведь нагрузка больше и результат более явный через короткое время. Но дома заниматься удобно легко, можно делать в любое время, без каких либо затрат, а главное без особых приспособлений.

Занимайтесь спортом и подкачивайте попу! Главное помните правило, что правильное питание и спорт- это две равносильные и неотъемлемые вещи.

изображение

изображение




Detoxic (Детоксик)

Detoxic (Детоксик) Detoxic – сильный препарат для мягкого очищения организма от паразитов и гельминтов. Снимает все...

Голубитокс

Голубитокс Голубитокс – натуральный концентрат голубики на шунгитовой воде, дополненный специальным комплексом...

Сементал

Сементал Сементал – лекарство для мужчин на основе черного перца, которое способно быстро восстановить...

Добавить комменентарий к Как подтянуть попу

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *