Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Красота » Как быстро похудеть без диет

- Как быстро похудеть без диет

Как быстро похудеть без диет

Сироп мангустина

Сироп мангустина Действие сиропа " Мангустина". Сироп " Мангустина" произведен на основе натурального растительного...

Похудение без диет.

Многие женщины мечтают о том, чтобы похудеть. Увы, зачастую все усилия, предпринимаемые ими. оказываются тщетными, и лишние килограммы, с такими усилиями сброшенные с помощью строгой диеты или изнуряющих тренировок в спортзале, снова возвращаются.

Чтобы похудеть без диет, нужно изменить свои привычки питания, исключив из него слишком калорийные и вредные продукты, а также уделить внимание ежедневной физической активности. Это не обязательно должны быть занятия в спортивном зале или фитнес - центре. Возможно, это будет неспешная пешая прогулка, катание на велосипеде, плавание или пробежка.


изображение


При этом, самое главное, чтобы двигательная активность приносила положительные эмоции и не утомляла, потому что практически все люди стремятся снять физическую усталость с помощью внеочередного приема пищи, а это влечет за собой прибавление килограммов и сантиметров.

При выборе продуктов для своего повседневного рациона лучше проконсультироваться у своего лечащего врача и параллельно пройти медицинское обследование. Вполне возможно, что лишний вес - это не результат получения с пищей избыточного количества калорий и малой двигательной активности, а нарушения в работе эндокринной системы или дизбаланс гормональной сферы.

Практические советы по похудению.

Итак, если Вы твердо решили раз и навсегда избавиться от лишних килограммов, нужно соблюдать некоторые несложные правила:

1) Заведите " Дневник питания", в котором Вы будете фиксировать количество ежедневно сьеденных продуктов. На первой странице тетради напишите список калорийности всех продуктов. Это поможет быстро произвести расчет калорий, полученных с пищей в течение дня.

2) Создайте себе привычку еженедельно взвешиваться. Слишком часто проверять свой вес не стоит, потому что за 1 - 2 дня глобально ничего не изменится, а вот через 7 дней уже можно видеть конкретный результат.

3) Исключите из своего рациона жиры животного происхождения и маргарин, газированные напитки и алкоголь, майонез и кетчуп, слишком сладкие торты и пирожные с воздушным кремом. Вместо этого гораздо полезнее любое растительное масло, компоты из свежих фруктов и сухофоруктов и сухое галетное печенье.

Сахар нужно заменить медом, но употреблять его тоже в разумных количествах. Конфеты необходимо заменить изюмом, черносливом и курагой. Овощные салаты заправляйте не майонезом, а любоым растительным маслом с добавлением уксуса.

4) Необходимо уменьшить порцию сьедаемой за один раз пищи. Выделите для себя самую красивую маленькую тарелочку ( можно даже блюдце), из которой Вам приятно будет кушать. Есть нужно часто, но понемногу. Но не чаще, чем раз в три часа.


изображение


5) Кушайте не торопясь и тщательно пережовывайте каждый кусочек. Привычка глотать еду наспех заставляет сьесть в два раза больше, потому что мозг позже получает информацию о своем насыщении.

6) Если Вы жить не можете без некоторых своих любимых продуктов, не стоит себя мучать полным отказом от них - просто нужно из заменить на более низкокалорийные аналоги. А если это сделать невозможно, то употреблять их в очень малом количестве.

7) Мясо лучше есть не жаренным, а отварным или запеченным на гриле или в духовке. Идеальным вариантом станут котлеты, приготовленные на пару - это очень вкусное диетическое блюдо.

8) Включите в свой рацион по возможности большее количество свежих овощей и фруктов, которые помогут не только без труда похудеть, но и улучшать работу кишечника и устранят проблему запора, который тоже может являться причиной избыточного веса.

9) Проявляйте большую двигательную активность в течение всего дня - наклоняйтесь, приседайте. Выполнение специальных комплексов упражнений зачастую утомляет, а вот общее увеличениние физической активности обязательно пойдет на пользу Вашей фигуре.

10) Мысленно настраивайте себя на положительный результат - представляйте свою фигуру стройной и подтянутой. Думайте о тех приятных эмоциях, которые принесут Вам комплименты от близких, друзей и знакомых по поводу Вашего нового внешнего облика.


изображение




Добавил: merilin 16-05-2016, 09:04 Вернуться назад
Тэги: похудиние, подсчет калорий, похудение без диеты.

Сироп мангустина

Сироп мангустина Я как-то до определенного момента не особенно беспокоилась касательно состояния своей фигуры и так...

Сироп мангустина

Сироп мангустина Чтобы всегда быть стройной и красивой, необходимо тщательно следить за своей фигурой, поддерживать...

Detoxic купить в аптеке в москве

Detoxic купить в аптеке в москве В организме человека, не редко возникают разнообразные явления, которые не приносят никакой пользы....