Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Красота » Как увеличить грудь упражнениями

- Как увеличить грудь упражнениями

Как увеличить грудь упражнениями

Сироп мангустина

Сироп мангустина Сироп для похудения. В настоящее время многие пользователи сети интернет видели рекламу сиропа "...


Об этом мечтают все

изображение


Эта тема очень актуальна для большинства женщин нашей планеты. Ведь красивая, подтянутая грудь, которую не стыдно показать в открытом декольте – мечта чуть ли не каждой женщины.

Обычно задумываются об этом женщины после тридцати лет, частенько после родов и даже не одних. Да я и сама задумалась о коррекции своей груди именно после первых родов и после года грудного вскармливания. Сначала думала, вот откормлю первого ребенка, потом второго, а там и о своей красоте можно подумать. Ведь я думала что скорректировать форму груди можно лишь хирургическим путем. Но за время первого года своего материнства на женском форуме познакомилась со многими девочками, пропагандирующими здоровый образ жизни, правильное питанне и регулярные занятия спортом. Тогда начала больше изучать информации о домашних занятиях спортом, так как о спортзале ещё долгое время и речи быть не могло, и о том как упражнениями можно подтянуть и увеличить грудь.


Упражнения, где найти

изображение


В интернете очень много советов на эту тему, много упражнений, собирая информацию с разных сайтов и программ я объединила её в одно руководство для себя.

Самое важное и самое трудное (для меня лично, да и для многих, кого я знаю) – это питание. Вообще, когда начала заниматься тренировками и изучать питание, для меня было шоком, что главное в коррекции фигуры не занятия спортом, а именно питание! Если вы будете употреблять «пищевой мусор» и при этом интенсивно заниматься, преображение ваше может и будет происходить, но очень-очень медленно. Но сейчас не об этом, это отдельная, очень большая тема, но об питании тоже важно помнить!

Для того, не просто подтянуть, а именно увеличить грудь с помощью упражнений, нужно по настоящему сильно этого хотеть. Так как заниматься придется много и регулярно – профессионалы советуют не чаще трех раз в неделю, для того, что бы росли мышцы груди, а растут они во время отдыха, как оказалось. Но эти дни нужно выкладываться по полной, так что бы после тренировки мышцы груди слегка побаливали. У меня не всегда так получалось, но я работала больше на коррекцию, чем на рост.

изображение


Я прошла несколько домашних курсов-тренировок с известными тренерами, и после этого научилась составлять тренировки для себя сама. Упражнений на рост грудных мышц очень много, и если вы только начинаете заниматься и ещё не знаете свое тело, инструктаж тренера вам необходим. Я же для себя выделила 5 упражнений:

1. Упражнение взято из бодифлекса, делается стоя. Нужно соединить перед грудью ладони (в форме того, как читают молитву) и сильно-сильно надавить. Держать так 10 секунд, затем на 10 секунд расслабить руки.

2. Отжимания от стены 2-3 минуты, спина должна оставаться прямая. Мне поначалу казалось, что это очень легко, оказалось что достаточно трудно. Отжимания от пола и планка, так же очень действенны.

3. Лежа на спине нужно взять гантели и согнуть руки у груди. Затем рывком поднимать и опускать руки.

4. Стоя наклониться вперед, колени немного согнуты. В руках гантели. Рывком опускать руки в низ и поднимать вверх.

5. Упражнение трудное, но очень действенное. Взято из йоги. Нужно лечь на живот, захватить руками ноги за лодыжки и максимально выгнуться. Не советую в такой позе долго находиться по началу, со временем придет и выдержка.

Многие советуют «Стену»- нужно спиной упереться в одну стойку дверного косяка, а руками давить в другую, но у меня видимо руки короткие, поэтому оно мне не подошло.

Рекомендаций сколько раз делать не даю, я ведь не тренер, лишь делюсь частью своих знаний. Ещё что хочу сказать – упражнения должны быть в комплексе, то есть не только на грудь и всё, а ещё и на ноги, спину, пресс. Когда всё тело будет работать, тогда всё у вас будет получаться, и грудь будет расти. Ищите свои комплексы упражнений, те, которые будут комфортными для вас, нравиться и приносить удовлетворение. На себе проверено, если упражнения не нравится по какой-то причине, начинаешь избегать тренировки в целом. И, конечно же, не забывайте про питание.



Добавил: Antikvar 9-07-2016, 04:55 Вернуться назад

Detoxic

Detoxic О том, что паразиты находятся буквально везде, знала всегда. Но очень хочется уберечь от них себя...

Сироп мангустина

Сироп мангустина Доброго времени суток, девчонки! Думаю, проблема похудения стоит остро для каждой из нас в...

Сироп мангустина

Сироп мангустина Сироп для похудения. В настоящее время многие пользователи сети интернет видели рекламу сиропа "...