Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Прочие советы » Шпагат фото

- Шпагат фото

Шпагат фото

Eco Slim (Эко Слим)

Eco Slim (Эко Слим) Пока жила под надежной родительской крышей и опекой, то не особо задумывалась о собственной рационе...

Здраствуйте!

Сегодня я буду рассказывать вам о шпагате.

Есть много людей которые могут сесть на шпагат. Но есть и такие которые хотят и не могут. Но они немогут лиш потому что не хотят я вам расскажу как это сделать без каких либо стаданиях, это все просто. Я сегодня расскажу вам какие есть шпагати, и что нужно делать что бы сесть на него.

И так шпагати бывают:

1-шый это поперечний;

2-гой это повздовний;

3-тий вид это провисный шпагат;

4-тий называется вертикальный шпагат;

Теперь вы знаете как называются виды шпагатов, но вы спросите что нужно сделать для того что бы сесть на какойто из этих шпагатов? Я вам сейчас все расскажу и покажу. Скажу чесно я сама не могла сесть на шпагат но с етими упражнениями я все таки его сделала. Но была очень удевлена что это так просто а я немогла. Кстати помните что на шпагат может с легкостю сесть как и худышка, так и женщина немного в теле.

Одним словом на шпагат могут сесть все кто этого захочет, и помните нет ничего невозможного, если вы что то захотели вы всегда этого добётесь. НА него могут сесть как маленькие дети так люди более старшего возраста.

Ну что же начну рассказ, как и что нужно делать. А вы делайте со мной.

И так первое упражнение выглядит так:

упражнения чтобы сесть на шпагат

Оно довольно простое, помните что на каждую ногу вам нужно так простоять около 40 - 60 сек. При этом мышцы должны быть напряжены!

Второе упражнение выглядит так:

садимся на шпагат с нуля

В этом упражнение мы тянем мышцы переднего поверхности бедра. Еще вот так нужно:

как правильно сесть на шпагат

Время: по 60–90 секунд на каждую позу, затем повторить комбинацию.

Дальше нам нужно тянуть мышцы передней и задней поверхностей бедра, подколенное сухожилие, икроножная мышца, ахиллово сухожилие, это выглядит так:

уроки как сесть на шпагат

При этом нужно еще делать так:

как сесть на шпагат

Время: по 60–90 секунд на каждую позу, затем повторить комбинацию.

Следующие что нам нужно это тянуть ягодичные мышцы, мышцы передней поверхности бедра. Это выглядит так:

изображение

При этом мы делаем еще и так:

как можно сесть на шпагат

Время: по 60–90 секунд на каждую позу, затем повторить комбинацию.

Дальше мы делаем так: тянем мышцы задней поверхности бедра, подколенное сухожилие, икроножная мышца, ахиллово сухожилие, косые мышцы живота. Это вот так:

изображение

При этом мы делаем еще и так:

сесть на шпагат

Время: по 1,5–2 минуты на каждую позу.

Дальше мы делаем так: тянем мышцы внутренней поверхности бедра, мышцы задней поверхности бедра, подколенное сухожилие. Это вот так:

шпагат

Мы делаем это примерно 60–90 секунд.

Вот и все на этом конец!


Так надо делать где то примерно 30 дней и вы сядете на шпагат!

Не думайте я вас не обманываю, я тоже сначала не поверила что эти упражнения могут мне помочь, но видимо помогли!

Надеюсь вам понравилось!И вы все таки станете на долго жданный шпагат! Спасибо за внимание!



Добавил: Tatka20 18-03-2016, 15:59 Вернуться назад
Тэги: шпагат поперечный, сесть бысто на

Перуанская мака

Перуанская мака Рано прощаться с молодостью не хочется никому, так что первые же намеки на снижение сексуальной...

Eco Slim (Эко Слим)

Eco Slim (Эко Слим) Пока жила под надежной родительской крышей и опекой, то не особо задумывалась о собственной рационе...

Сементал

Сементал Всем привет! В этой статье я расскажу о Сементале, который принимал мой муж, у нас был опыт по...