Скачать аниме шаблоны dle у нас можно Падение Олимпа Смотреть онлайн без регистрации, а ещё все скачать аниме бесплатно на сайте
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Прочие советы » Еда для кормящей мамы

Артропант

Артропант В наше время одной из самых распространенных проблем можно считать проблему касательно...

Потеря тех беременности фунтов может быть в передней части вашего ума. Но есть кое-что еще более важно для вашего тела после того, как ваш ребенок приходит: есть продукты, которые дают вам энергию, чтобы быть лучшей мамой вы можете быть.

Регулярно едят здоровую пищу в течение всего дня будет максимально мало энергии, вы, вероятно, как новая мама. Если вы уход за больными, качество вашего грудного молока не остается в значительной степени то же независимо от того, что вы выбираете, чтобы поесть. Но есть загвоздка: Когда вы не получаете необходимые питательные вещества из вашей диеты, ваше тело будет предоставлять им от своих собственных магазинов. Поэтому убедитесь, что вы получаете все питательные вещества, вам и вашему ребенку нужно. Это принесет пользу вам обоим.

Попробуйте сделать эти здоровые продукты регулярной частью вашей диеты.

изображение


Бобовые

Богатые железом бобы, особенно темного цвета из них, как черные бобы и фасоль, являются большой грудью пищи, особенно для вегетарианцев. Они бюджет дружественный источник высококачественного, неживотного белка.

Черника

Кормящие мамы должны быть уверены, чтобы получить два или более порций фруктов или сока каждый день. Голубика являются отличным выбором, чтобы помочь вам удовлетворить ваши потребности. Эти удовлетворение и вкусные ягоды наполнены хорошим для вас, витаминов и минералов, и они дают вам здоровую дозу углеводов, чтобы сохранить ваши энергетические уровни высоки.

изображение


Яйца

Яйца являются универсальным способом, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности белка. Scramble пару яиц на завтрак, бросить крутое яйцо или два на вашем ланча салат, или омлет и салат на ужин. Выбираю DHA-обогащенных яиц, чтобы повысить уровень этого незаменимых жирных кислот в вашем молоке.

Нежирные молочные продукты

Предпочитаете ли вы йогурт, молоко, или сыр, молочные продукты являются важной частью здорового грудного вскармливания. Молоко обеспечивает повышение витамина кости укрепление D. В дополнение к предоставлению белка и витаминов группы В, молочные продукты являются одним из лучших источников кальция. Если вы кормите грудью, ваше молоко загружается с кальцием, чтобы помочь кости вашего ребенка развиваться, так что важно для вас есть достаточное количество кальция, чтобы удовлетворить ваши собственные потребности. Попробуйте в том числе по крайней мере, три чашки молочных продуктов каждый день в вашем рационе.

изображение


Постная говядина

Повысьте энергию как новая мама с богатых железом продуктов, таких как постная говядина. Недостаток железа может истощить ваши энергетические уровни, что делает его трудно для вас, чтобы идти в ногу с требованиями новорожденного ребенка.

Кормящие мамы должны есть дополнительный белок и витамин B-12. Постная говядина является отличным источником для обоих.

Коричневый рис

Можно было бы попытаться урезать на углеводы, чтобы помочь сбросить вес ребенка. Не нужно. Потеря веса слишком быстро может привести к вам, чтобы сделать меньше молока и оставить вас чувство вялым. Смешайте здоровые, цельного зерна углеводов, как коричневый рис в свой рацион, чтобы сохранить уровень энергии. Пища, как коричневый рис обеспечить ваш организм калории, необходимые, чтобы сделать лучшее качество молока для вашего ребенка.

Апельсины

Портативный и питательный, апельсины являются отличная еда для повышения энергии. Апельсины и другие цитрусовые являются отличными кормящие продукты, так как грудные мамы нужно больше витамина С, чем беременных женщин. Не можете найти время, чтобы сесть на закуску? Выпейте на каком-то апельсиновый сок, как вы идете по поводу вашего дня - вы получите пользу витамина С, и вы можете выбрать для сортов обогащенные кальцием, чтобы получить еще больше от вашего любимого напитка.



Добавил: Антонина 19-05-2016, 12:17 Вернуться назад

Eco Pills для похудения

Eco Pills для похудения Eco Pills Raspberry - это таблетизированные малиновые конфеты, обладающие мощным эффектом...

Спрей м16

Спрей м16 Если желаете жить, словно в роскошном женском романе, а вместо этого каждый вечер в вашу постель...

Сементал

Сементал Сементал – лекарство для мужчин на основе черного перца, которое способно быстро восстановить...