Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Прочие советы » Рукола калорийность

Diabenot обман

Diabenot обман Сахарный диабет - это очень серьёзное заболевание, которое проявляет себя повышенным уровнем сахара...

Руккола, также известна как салат, является одним из питательных зеленых листовых овощей средиземноморского происхождения. Это небольшое, низкое растущее однолетнее травянистое растение с участием одуванчика, как сочные, удлиненные, очаговые листья зеленого цвета. Руккола принадлежит семье капустных, как горчица, цветная капуста, капуста и т.д., и имеет научное название: индау.

изображение


Польза для здоровья и калорийность

Листовые зеленые овощи, которые являются либо слишком деликатными для приготовления пищи или традиционно употребляются в сыром виде - являются обычным продуктом питания для сжигания калорий, для людей, которые сознательно желают похудеть и здоровых едоков. Руккола обеспечивает многочисленные преимущества для здоровья из-за своей высокой плотности питательных веществ. Как и многие из самых темных, самых аккуратных зеленых листовых овощей, руккола с низким содержанием калорий, что делает ее отличным диетическим выбором, когда вы пытаетесь достичь или поддерживать здоровый вес тела. Она содержит всего лишь 25 калорий на 100 грамм продукта, свежая руккола не оказывает практически никакого влияния на вашу дневную норму калорий.

В то же время, питательными веществами наполнена зелень и обеспечивает значительное количество витаминов А, К и С, фолиевой кислоты, кальция, железа, калия, магния и несколько полезных фитохимические. Руккола входит в число 10 самых питательных продуктов - она содержит почти на 30 процентов больше питательных веществ, чем высококалорийные капусты и почти на 50 процентов больше питательных веществ-плотные, чем цветная капуста. Это означает, что добавление рукколы к вашей диете помогает контролировать калории без ущерба для питания.

изображение


Для здоровья глаз

Руккола является отличным источником нескольких питательных веществ, которые поддерживают здоровье глаз, в том числе бета-каротина, каротиноидов которые ваше тело может преобразовать в витамин А. Руккола обеспечивает около 950 международных единиц витамина А. Получение достаточного количества витамина А в вашем рационе способствует хорошему зрению, особенно в ночное время - витамин А имеет важное значение для вашей способности видеть в условиях низкой освещенности.

Минералы кровяного давления

Руккола содержит значительное количество трех конкретных минералов, которые помогают контролировать кровяное давление - кальций, магний и калий. Все трое играют важную роль в оказании помощи кровеносных сосудов, чтобы расслабиться, способствуя тем самым здоровый уровень кровяного давления. Хотя руккола не является топ источником калия, это увеличивает потребление питательных веществ.

изображение


Стимулирование сердечно-сосудистых заболеваний

Тот факт, что руккола содержит комбинацию питательных веществ, известных, чтобы помочь нормализовать и контролировать уровень артериального давления делает сердце здоровым, как высокое кровяное давление может увеличить риск сердечного приступа или инсульта. Руккола также является хорошим источником фолиевой кислоты, обеспечивая около 10 процентов от рекомендуемой дневной нормы вещества.

Может защитить от рака

Руккола - наряду с крессом, капустой, зеленью, брокколи и брюссельской капустой - это крестоцветные овощи. Таким образом, это отличный источник глюкозинолатов, серосодержащих соединений, которые дают зеленые листовые его острый вкус. Когда вы жуете рукколу, его глюкосинолаты разбиты на индолы, изотиоцианатов и других биологически активных соединений. Соединения, полученные из глюкозинолатов может помочь вашему организму избавиться от канцерогенов, прежде чем у них есть шанс повредить вашу ДНК, и они могут также влиять на гормональную активность таким образом, чтобы препятствовать развитию связанных с гормоном раковых образований.



Добавил: Леди 11-07-2016, 23:41 Вернуться назад
Тэги: Рукола калорийность, руккола, калорийность рукколы, польза рукколы

Липокарнит для похудения

Липокарнит для похудения Лишний вес это всегда проблема, так как выглядит это совсем не красиво, и поэтому большинство...

М16 спрей для потенции

М16 спрей для потенции Спрей М16 - невероятное удовольствие С возрастом каждый из нас моложе не становится, это касается...

Липокарнит для похудения

Липокарнит для похудения Сейчас очень много людей стало уделять внимание своему здоровью, режиму питания и так далее. И...