Скачать аниме шаблоны dle у нас можно Падение Олимпа Смотреть онлайн без регистрации, а ещё все скачать аниме бесплатно на сайте
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Прочие советы » Зеленая стручковая фасоль

BOTOX ACTIVE EXPERT

BOTOX ACTIVE EXPERT Если хоть раз пролистать подборку фото под названием «жертвы пластической хирургии», то подставлять...

Что нового и выгодного в зеленой фасоли

Из-за их насыщенного зеленого цвета, мы не всегда думаем о том, как зеленые бобы нам важны в своем количестве красочных пигментов, таких как каротиноиды. Недавние исследования подтвердили наличие лютеина, бета-каротина, виолаксантина и неоксантина в зеленых бобах. В некоторых случаях, наличие этих каротиноидов в фасоли сопоставимо с присутствием богатых каротиноидов в овощах, таких как морковь и томаты. Единственная причина, почему мы не видим этих каротиноидов из-за концентрированного содержания хлорофилла зеленых бобов и удивительных оттенков зеленого цвета, которые они имеют.

изображение


Если вы не можете сейчас наслаждаться свежими зелеными бобами, вы все еще можете получить много ценных питательных веществ от зеленых бобов, которые были заморожены или консервированны. Когда сначала замораживают, а затем варят, все равно сохраняются некоторые витамины в зеленых бобах (такие как витамины B6 и B2), их может достигать до 90%. Недавние исследования показали, что законсервированные зеленые бобы, в среднем, теряют около одной трети своих фенольных соединений в процессе консервирования. Они теряют витамины группы В, а также, но в случае некоторых витаминов группы В, таких как фолиевая кислота, всего лишь 10%.

Зеленые бобы (называют фасолью) и недавно было показано, что они имеют внушительный антиоксидантный потенциал. Сравнительное исследование общей антиоксидантной способности зеленых бобов к другим продуктам в гороховых и бобовых (например, горошка или крылатых бобов) обнаружили, что зеленые бобы занимают первое место, несмотря на то, что они, не всегда самые высокие по их концентрации питательных веществ, такие как фенольные кислоты или витамин С.

Зеленые бобы могут быть особенно полезной пищей для предоставления нам минерального кремния. Этот минерал, также полезен для нашего организма, как кальций и магний, и очень важен для здоровья костей и для здорового формирования соединительной ткани.

изображение


Как сохранить полезные свойства

Для того, чтобы сохранить максимальное количество полезных для здоровья фитонутриентов и витаминов и минералов, найденных в зеленых бобах, рекомендуется здоровое пропаривание их всего на протяжении 5 минут. Это также приносит из своего пика вкус и обеспечивает необходимую влагу, чтобы сделать их нежными, и сохранить их красивого ярко-зеленого цвета. Лучше всего готовить зеленые бобы целыми, чтобы обеспечить даже для приготовления пищи.

Антиоксидант

Наиболее изученным с исследовательской точки зрения, стручковая фасоль является антиоксидантом. В дополнение к обычным антиоксидантным питательным веществам, таких как витамин С и бета-каротин, зеленые бобы содержат важное количество минерального марганца. Кроме того, общая антиоксидантная способность зеленых бобов была измерена в нескольких исследованиях, а также в одном исследовании, было показано, что они имеют большую общую антиоксидантную способность, чем аналогичные гороховые и бобовые.

изображение


Польза для сердечно-сосудистой системы

Так же, как и следовало ожидать, антиоксидантная поддержка зеленых бобов дает нам некоторые прямые выгоды в сердечно-сосудистой системе. Омега-3 жирные кислоты содержатся в зеленых бобах и также могут внести существенный вклад в их сердечно-сосудистые системы. Большинство людей даже не признают зеленые бобы в качестве источника омега-3 жиров. В то время, как существует относительно небольшое количество омега-3 жирных кислот, альфа-линоленовая кислота в зеленых бобах, это количество может быть очень важным и на самом деле довольно велико по сравнению с количеством калорий в зеленых бобах.




Ортопедический пластырь ZB PAIN RELIEF

Ортопедический пластырь ZB PAIN RELIEF Перед критическими днями постоянно маюсь болями в пояснице. Явление хоть и естественное, но крайне...

Как быстро похудеть - видеокурс

Как быстро похудеть - видеокурс Как быстро похудеть - видеокурс с гарантией...

Семена Тао для похудения

Семена Тао для похудения Быстрое и безопасное похудение с помощью очищения организма семенами Тао...