Скачать аниме шаблоны dle у нас можно Падение Олимпа Смотреть онлайн без регистрации, а ещё все скачать аниме бесплатно на сайте
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Асана йога

Сироп мангустина для похудения

Сироп мангустина для похудения Уникальное и незаменимое средство для похудения Подробнее...

Я мама двоих детей и на данный момент сижу в декретном отпуске. Так как младшая дочка еще совсем маленькая, то много времени и сил уходит на нее. Но после родов меня начало беспокоить состояние моего тела, потому что организм ослабел, часто ныли кости и суставы, а так же упругость тела была уже не та. Так как физические нагрузки и не люблю, потому что по своей природе ленивый человек, то стала для себя искать какой-нибудь более легкий способ держать тело в хорошем состоянии и чувствовать себя хорошо при этом. Мне моя знакомая рекомендовала йогу, но так как я начинающая в этом деле и многие элементы для меня очень сложные, а идут они как правило в системе упражнений, то для себя я индивидуально подбирала комплекс из асан.

Асаны - это упражнения или позы из йоги.

Асаны.

Польза от применения асан.

Такой вариант упражнения можно рассматривать, как полноценную зарядку. Мне понравилось выполнять асаны даже больше, чем зарядку. Можно подобрать такие элементы специально под себя, под свои способности. Ее каждый человек обладает пластичностью и исполнить тот или иной элемент, а асаны у меня пошли очень легко.

Такие упражнения не имеют противопоказаний, а наоборот очень полезны для всего организма. Так как это часть йоги, то задействованы будут все группы мышц, но при этом тело получает колоссальное расслабление.

Асаны прекрасно подходят для того, чтобы привести свое тело в порядок и обрести гармонию, потому что такие плавные упражнения хорошо успокаивают.

Я использовала асаны для того, чтобы привести тело в порядок после родов, но с этой целью необходимо заниматься не один месяц. Сперва даже не верила, что такой комплекс упражнений вроде утренней зарядки может как-то повлиять на лишний вес. А на деле оказалось, что в тот момент, когда я выполняю асаны происходит ускорение обмена веществ. Как раз перезапуск обмена веществ способствует похудению.

Так же я выполняла такой комплекс и для того, чтобы снять напряжение с тела, усталость с мышц, вернуть телу былую упругость и улучшить общее самочувствие. Я выполняла такие комплексы упражнений 2 месяца и заметила отличные результаты. Кожа стала более упругой, живот, который обвис после родов вновь подтянулся. Так же стала замечать и то, что общее самочувствие улучшилось, ушла ломота в теле и в мышцах.

Примеры асан.

Для себя я подобрала несколько асан, которые и оказали отличный результат.

Асана верблюда.

Эта асана очень полезна для тех, кто страдает проблемами со спиной и частыми болями, так как такое упражнение прекрасно укрепляет мышцы спины. Для использования такой позы нужно встать на колени, ноги идут на ширине таза, руки свободно спущены. Делаем вдох и на выдохе нужно спиной прогнуться назад и при этом одной рукой нужно упираться для поддержки веса, а вторую руку вытягиваем. В такой позиции необходимо задержаться на 10 - 15 секунд, а затем повторить все так же, но уже для другой руки. Я выполняла это упражнение 10 минут каждый день и хорошо укрепила мышцы спины.

изображение


Асана в позе стула.

Это одна из самых эффективных асан, при которой тренируются мышцы ног, спины. Для выполнения такого упражнения необходимо встать ровно и стопы при этом находятся на ширине плеч. Опускаемся, держим спину прямо, а руки поднимает при приседании вверх. И так повторяем сколько можем. Но обязательно движения должны быть плавными и медленными.

изображение


Асана в позе наклона.

Очень хорошо подходит для укрепления мышц ягодиц. Ноги ставим на ширине плеч и с прямой спиной наклоняемся, руки тянем к полу и в идеале ладони должны упираться в пол. Так нужно задержаться 10 - 15 секунд, а потом все еще раз повторяем.

изображение





Добавил: Verona777 9-03-2016, 03:19 Вернуться назад
Теги :

Сироп мангустина для похудения

Сироп мангустина для похудения Уникальное и незаменимое средство для похудения...

Спрей м16

Спрей м16 Если желаете жить, словно в роскошном женском романе, а вместо этого каждый вечер в вашу постель...

Сементал

Сементал Сементал – лекарство для мужчин на основе черного перца, которое способно быстро восстановить...