Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Как правильно приседать

- Как правильно приседать

Как правильно приседать

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё. Подробнее...

Стройные ноги и упругая попка, это желание многих. Красивое тело просто так не дается, над собой необходимо работать. Самые эффективные упражнения для нижней части тела - это приседания. Такой вид упражнений не требует дополнительного оснащения, приседать можно и в домашних условиях.изображение

Приседания, это довольно простые упражнения, но при их выполнении есть определенные тонкости. Приседания дают большую нагрузку на коленные суставы, поэтому если есть проблемы с суставами необходимо проконсультироваться со специалистами.

  • Первым делом необходимо хорошо разогреть мышцы и связки. Это основное правило перед любой тренировкой.

  • Спина должна быть прямая, изгиб должен быть только в области поясницы

  • Шея должна быть прямая, для этого необходимо смотреть вперед или вдаль, только не вниз-под ноги

  • Опора должна быть на всю стопу, пятки ни в коем случае от пола не отрывать и нагрузку на носки не переносить

  • Любые упражнения проводятся с правильным дыханием. Важно выработать привычку. Вдох - опускаемся, на выдох - поднимаемся. При чем выдох можно делать тогда, когда приходится наибольшая нагрузка

  • Колени должны быть ровными, они не должны отклоняться и выходить за линию носков, если будет отклонение вперед, влево или вправо, то будет нагрузка меньше на мышцы и больше именно на суставы.изображение




Добавил: Маманька 10-03-2016, 20:07 Вернуться назад
Тэги: приседания, спина, мышцы

Капли Молот Тора для потенции

Капли Молот Тора для потенции Супер железная потенция для него и новые непередаваемые ощущения для него и для неё....

Eco Slim (Эко Слим)

Eco Slim (Эко Слим) Пока жила под надежной родительской крышей и опекой, то не особо задумывалась о собственной рационе...

Detoxic

Detoxic О том, что паразиты находятся буквально везде, знала всегда. Но очень хочется уберечь от них себя...