Скачать аниме шаблоны dle у нас можно Падение Олимпа Смотреть онлайн без регистрации, а ещё все скачать аниме бесплатно на сайте
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Упражнения для растяжки на шпагат

INSTADIET

INSTADIET Я пыталась втягивать живот и стягивать кожу за спиной, чтобы талия хотя бы на фото казалась чуть...

Молодое красивое тело в наше время не роскошь, а пример для подражания. Уже сразу после родов, когда все болевые ощущения прошли я стала растягиваться, чтобы сесть на шпагат в домашних условиях. Раньше я это делала за 1 секунду, но после почти 2-х летнего перерыва занятия танцами это казалось не так то и просто. А на шпагат меня садили еще в возрасте 4-х лет, помню это были не самые приятные ощущения, так как тренер особо с детьми не церемонился и растягивал как нужно по правилам. Дабы избежать всех НО, вы можете самостоятельно заниматься дома, и уже через месяц другой садится на любой шпагат. Не читайте советы как сесть на шпагат за 3 дня и так далее. Если вы этого никогда не делали, и у вас нет соответственной подготовки на шпагат у вас получится сесть через месяц. Без травм, растяжек, боли, и так далее. Этот способ не самый быстрый, но проверенный.

изображение


Какие нужны упражнения и как их выполнять

Упражнения на растяжку выполнять достаточно не просто. Для начала разогрейте тело, и начинайте растягиваться по потихоньку. Не делайте резких нагрузок, иначе после очередного занятия вы просто не сможете встать. Правильно дышите. При любых упражнениях это очень весомый момент. Начитать растяжку можно с разный упражнений, такие как выпады (на правую, левую ногу), многим известное упражнение бабочка, наклоны вниз, тянутся к ногам с сидячем положении или стоя. Упражнений есть уйма, главное заняться и не лениться на тренировках. Каждое упражнение на гибкость выполняйте плавно, резкие движения в растяжке не к чему. Перед самими упражнениями вами суставы также нуждаются в подготовке к растяжке. Прислушивайтесь к своему организму, там где больно тянуть можно и нужно. Если вы занимаетесь дома без личного наблюдения тренера, лучше ознакомьтесь с видео уроками, нагляднее всегда боле понятно.

изображение



Режим и длительность упражнений

Определенное упражнение на гибкость стоит выполнять не менее чем 30 сек. Если вы делаете все кратко, быстро и без желания, можете этим не заниматься вовсе. Хорошие результаты не сваливаются с неба не к одному спортсмену. Сесть на шпагат, это задача и цель, которую вы должны поставить перед собой. "Временные тренировки дают временные результаты". Упражнения на растяжку должны быть разнообразные. Каждый день вводите несколько новых упражнений, не забывайте о старых. Если у вас "деревянная" спина, растяжка не может считаться хорошей. Тело должно быть растянуто полностью, уделяйте этому внимание. Самая правильная растяжка рано утром. Она заменят две тренировки в вечернее время. Кроме самой растяжки непосредственно занимайте дополнительными упражнениями, бегом, приседаниями, наклонами. Так все ваше тело вы будите держать в тонусе.

изображение


Для чего нужно гибкость

Будучи еще в 6 классе маленькой девочкой, всегда поражала одноклассников садясь на шпагат. Мне это давалась очень легко и просто, после чего следовало массу вопросов КАК все это мне удается. При хорошей растяжке и небольшой физ подготовке мне было легче по жизни, даже при существенных нагрузках, в спорте в том числе. Что говорить сейчас дети 2-3 х лет уже могут сесть на шпагат. Хорошие упражнения по растяжке могут лечить повышенное давление, улучшит работу внутренних органов, улучшат работу мочеполовой системы. В целом растяжка приносит одни плюсы, главной правильно подойти к этому, и не навредить своему здоровью. Гибкость поможет снять лишнее напряжение, и поможет работе сердца. Все нужно развивать постепенно, гибкость, в том числе.

Будите красивы, молоды, гибки. Покоряйте новый и новый вершины, и придумываете себе новый занятия. Что касается спорта и упражнений, они должны занимать особое место в нашей жизни.

Спасибо за внимание!





Титан Гель

Титан Гель Можно достичь больших карьерных успехов, заработать много денег, приобрести роскошную квартиру и...

LSS для похудения

LSS для похудения Стараюсь ограждать себя от зависти, но когда моя подруга всего за пару месяцев похудела с 90 до 60...

Ортопедический пластырь ZB PAIN RELIEF

Ортопедический пластырь ZB PAIN RELIEF Перед критическими днями постоянно маюсь болями в пояснице. Явление хоть и естественное, но крайне...

Пользователь offline
lenok 19 марта 2016 01:09
очень нужные упражнения перед какими-то занятиями например, ведь гимнастика тоже нужна