Скачать аниме шаблоны dle у нас можно Падение Олимпа Смотреть онлайн без регистрации, а ещё все скачать аниме бесплатно на сайте
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Упражнения для рук с гантелями

Пластырь от диабета

Пластырь от диабета Самые надежные друзья всех, кто нуждается в грамотном лечении, - это витамины. С помощью сильных...

Рано или поздно, практически, каждая женщина, начинает замечать возрастные изменения своего лица и тела. И я, к сожалению, не исключение. К тридцати годам я обнаружила, что кожа на внутренней поверхности моих рук стала дряблой и обвисшей. Удивительно, что этот дефект проявился как-то совершенно неожиданно, и я совершенно не была к этому готова.

До этого момента я никогда не занималась никакими спортивными упражнениями и считала, что если у меня отсутствует лишний вес, то напрягаться с занятиями не стоит. Ну что же, пришло время заняться своим телом, ведь до лета оставалось меньше месяца, и я с ужасом представляла, как мои ужасные руки будут выглядеть в одежде с открытыми рукавами.

Упражнения для рук с гантелями для женщин

Пересмотрев огромное количество видеороликов с упражнениями для рук, к сожалению, меня мало что впечатлило. Скажем, понравилась только одна тренер по фитнесу – Трейси Андерсон. Причем попалось видео, где она проводит тренировку именно для тренировки рук. Сама тренировка проходила под приятную, вдохновляющую музыку, перевода правда не было, но в нем и не было никакой нужды. Упражнения, на первый взгляд, были легкими, но прозанимавшись, первые 20 минут, я поняла, что это не так. После короткой тренировки я стала более подробно изучать информацию о тренере, о ее фитнес–тренировках, и поняла, что это именно то, что мне нужно!


изображение


Помимо упражнений для рук, мне очень понравились упражнения и на другие части тела. Не откладывая задуманное в долгий ящик. Я начала тренироваться. По мере тренировки, я поняла, что самые легкие упражнения касаются тренировок именно на руки.

Сразу предупрежу, никаких диет я не соблюдала, но немного увеличила потребление белковой пищи. Первую неделю тренировалась следующим образом: ежедневные тренировки примерно по 40 минут. За эту неделю, мои руки стали преображаться. Затем, из-за занятости, мне пришлось сократить количество тренировок до трех в неделю, но при этом я увеличила их продолжительность до 60-ти минут.

Мои впечатления об упражнениях

За месяц тренировок, я полностью привела в порядок свою кожу на руках до состояния упругости. Мышцы подкачались, лишний жирок пропал, руки не только стали выглядеть подтянутыми, но и заметно похудевшими.


изображение


Упражнения с гантелями для похудения рук

По поводу выбора гантелей, с самого начала я использовала легкие гантельки по одному килограмму, но со временем приобрела чуть потяжелее - по 1,5 килограмма. Большие мышцы на руках мне совершенно ни к чему, поэтому, как советует сама тренер, гантели нужны не более чем 1,5 кг. В этом случае, мышцы рук подтянутся, при этом не будут набирать мышечную массу, а лишний жир будет сжигаться.

Многие упражнения у Трейси комбинированные, мы подкачиваем одновременно не только руки, но и другие проблемные части тела, например: ягодицы и пресс.


изображение

Во время беременности, если Вам разрешает доктор, можно поддерживать свои руки в отличном состоянии. Трейси Андкрсон, будучи в положении, сделала 9 роликов с занятиями для каждого месяца беременности.

Также у нее есть несколько программ по восстановлению тела после родов.


изображение

В конце своего отзыва я бы хотела отметить плюсы и минусы упражнений с гантелями с тренером по фитнесу Трейси Андерсон.

+ Приятное музыкальное сопровождение.

+ Несложные упражнения, легко достичь желаемого результата.

+ Все упражнения можно делать без наличия гантель, эффект будет чуть хуже, но он будет.

+ Упражнения способствуют похудению, подтяжке обвисшей коже, сжиганию жиров.

+ Много различных программ.

+Без вложения средств.

Минусы:

- Нельзя делать больших перерывов между занятиями, эффект быстро пропадает

- Все программы только на английском языке.

Я занимаюсь по этим программам уже более пяти лет, всем довольна, очень рекомендую!




Добавил: NataLinka 16-03-2016, 19:04 Вернуться назад

Сеалекс

Сеалекс Если женская сексуальность с годами только расцветает, то большинство мужчин после 45 просто чахнут...

Нефритовый браслет Бяньши

Нефритовый браслет Бяньши Красивый браслет из редкого камня нефрит обладает признанными целительными свойствами для целого...

Пластырь от диабета

Пластырь от диабета Самые надежные друзья всех, кто нуждается в грамотном лечении, - это витамины. С помощью сильных...