Скачать аниме шаблоны dle у нас можно Падение Олимпа Смотреть онлайн без регистрации, а ещё все скачать аниме бесплатно на сайте
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Упражнения для осанки

Сементал

Сементал Сементал – лекарство для мужчин на основе черного перца, которое способно быстро восстановить...

Одной из важных составляющих хорошего крепкого, здорового организма смело можно назвать нашу осанку. От нее зависит не только внешний вид, но и здоровье организма в целом. Ведь позвоночник- это наша основа и стержень, который держит весь организм и отвечает за него.

В результате воздействий многих внешних факторов на организм человек может заработать достаточно болячек, которые влияют на осанку- сколиоз и т.д. Особенно это касается людей, которые ведут сидячий образ жизни.

изображение


Советы для формирования хорошей правильной осанки

Первый совет, это всегда держать равновесие и осанку прямо. Не горбится и не отклоняться слишком назад, грудная клетка не должна выдвигаться вперед слишком выражено. Принимая правильную осанку не нужно слишком напрягать и мышцы. Это должно быть в расслабленном состоянии. Так же следите за своим весом, если есть необходимость, то нужно нормализовать вес. Ведь излишний вес слишком давит на позвоночник и при этом присутствует постоянная тяжесть, которая может и деформировать позвоночник за долгие годы.

Не стоит так же слишком задирать голову, так сказать опрокидывать её обратно, но и не нужно наклонять голову вперед и опускать взгляд. Глаза должны смотреть прямо, взгляд направлен ровно горизонтально. Помните, что проблемы с осанкой- это не вопрос времени, все это может возникать как у деток, так и у подростков и во взрослой жизни. Есть специальный способ тренировки для осанки и спины- это модельный прием, когда нужно пронести книгу на голове. Есть и специальные корсеты, которые не дают сгибаться слишком, но это уже крайние меры как по мне. Когда сидите за столом, то важна его высота. Он не должен быть слишком низким и слишком высоким. Так же кресло ваше должно быть удобным и с ровной спинкой. Если это офисное кресло, то не откидывайтесь на спинку. За стол нужно садиться как можно ближе- это способствует тому, что вы как можно меньше будете сгибаться. Голова, шея и спина при сидении должны быть на одном уровне. Так же при любой работе не сидите слишком долго за одним местом, делайте небольшие перерывы, прохаживайтесь и т.д.

Так же элементарные советы помогут вам сохранить осанку- не носите сумку на одном плече или же не тащите чемодан в одной руке, меняйте руки и таким образом равномерно идет нагрузка. Сон так же очень важен. больше старайтесь спать на спине, чем на боку.

изображение


Упражнения для осанки

Упражнения для осанки есть разнообразные. Лучше всего использовать их все по очереди- это эффективней, чем только одно упражнение. Занятие у стены самое распространенное. Станьте у стены и прислонитесь самыми выступающими точками, затем сделайте семь глубоких вдохов. Дальше расслабтесь и прислонитесь снова не плотно, сделайте семь махов ногой, потом та же позиция, но сделать семь махов рукой. Потянитесь хорошенько вверх, расслабтесь наклоняясь вниз.

Хорошие и упражнения для шеи. Мое любимое- это взять руки в замок на шее и интенсивно давить на шею, при этом шеей делать сопротивление. Конечно же сила давления в меру. Так же по напрягать немного мышцы шеи нужно и сводить разводить лопатки. После такого упражнения у меня в шейном отделе сразу же горячеет и это отличный способ расслабиться. Сразу чувствуется прилив крови и усталость проходит.

Ну и старые добрые повороты туловища и головы в разные стороны считается тоже отличным упражнением на осанку. По- этому нам еще со школьной скамьи твердили об этом упражнении. А ведь оно действительно самое простое и эффективное. По-этому не ленитесь и занимайтесь регулярно физкультурой и упражнениями. Совсем не обязательно ходить в спортзал, можно дома проделывать упражнения, тратить всего несколько минут и быть здоровым при этом.

изображение




Добавил: Nikimiki 23-03-2016, 23:46 Вернуться назад

Сироп мангустина для похудения

Сироп мангустина для похудения Уникальное и незаменимое средство для похудения...

Спрей м16

Спрей м16 Если желаете жить, словно в роскошном женском романе, а вместо этого каждый вечер в вашу постель...

Сементал

Сементал Сементал – лекарство для мужчин на основе черного перца, которое способно быстро восстановить...