Скачать аниме шаблоны dle у нас можно Падение Олимпа Смотреть онлайн без регистрации, а ещё все скачать аниме бесплатно на сайте
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Как похудеть?

Сеалекс

Сеалекс Если женская сексуальность с годами только расцветает, то большинство мужчин после 45 просто чахнут...

Как похудеть?

Многие девушки озадачены своим внешним видом, а в частности и весом. Они худеют к определенному времени года, празднику, мероприятию или по рекомендации врача. Но как же правильно похудеть не навредив здоровью? Давайте разберемся.

изображение


Питание

Корректирование питания - это сложный процесс с психологической стороны. Тяжело будет отказаться от вкусной еды, которую вы неограниченно поглощали каждый день. Резко отказываться от еды нельзя. Нужно постепенно убирать вредные продукты: газированные напитки, чипсы, еда быстрого приготовления, полуфабрикаты, фаст-фуд и другие. Они не только отрицательно влияют на вес, но и на наше здоровье.

Необходимо кушать часто - но мало. 4-5 раз в день будет достаточно. В это количество входят: завтрак, обед, ужин + 2 перекуса. Ваш рацион должен быть богат белками. Рекордсменами по содержанию белка являются: творог, куриная грудка, яйца, рыба.

Также ваш рацион должен содержать в себе умеренное количество углеводов и "правильных" жиров. Приоритет мы должны отдавать конечно же сложным углеводам. Они содержаться, например, в грече. Быстрые или "простые" углеводы - это конфеты, мороженое и все остальные сладости. "Полезные" жиры содержатся в орехах, рыбе. Отдельно можно употреблять льняное масло или омега-3 в виде капсул.

Чтобы похудеть без вреда для здоровья, ваш рацион должен быть не менее 1200 калорий. Разнообразьте свое питание: кушайте не только гречу, но и бурый рис, макароны твердых сортов пшеницы, нут; не только куриную грудку, но и различную рыбу - минтай, скумбрию и др. Из-за однообразного питания велик риск сорваться и набрать вес. Пейте не менее двух литров воды.

изображение


Спорт

Чтобы похудеть, нужно не только скорректировать, но и заниматься физическими нагрузками. Нужно заниматься не только кардио нагрузками, но и силовыми. В идеале - это тренажерный зал, но если вы по каким-то причинам не можете туда ходить, можно заниматься дома. Приседания, отжимания, прыжки на скакалке - все это активно сжигает калории. Устраивайте пробежки каждый вечер, много ходите и гуляйте. Если позволяют средства, купите домой пару гантелей, утяжелители. С гантелями можно выполнять различные упражнения: приседания и другие различные упражнения на ноги, спину, руки. Это не сделает вас мужикоподобной, а лишь придаст вашему телу упругость. Кожа подтянется, целлюлита станет меньше.

изображение


Иные способы похудеть...

Помните, не существует волшебных пилюль, мазей, таблеток, которые помогут похудеть быстро и без вреда для здоровья. Нет ничего эффективнее правильного питания и спорта. Можно разве что, для лучшего эффекта делать обертывания, массаж, пить витамины.

изображение


Надеюсь, эта статья была полезной для вас.


Normalife - нормализация давле

Normalife - нормализация давле Пошла получать медицинскую справку для управления автомобилем, и чуть не заработала отметку «не...

Сеалекс

Сеалекс Если женская сексуальность с годами только расцветает, то большинство мужчин после 45 просто чахнут...

Интоксик от паразитов

Интоксик от паразитов Интоксик - средство для борьбы с паразитами вызывающими усталость, апатию, и являющимися реальной...