Скачать аниме шаблоны dle у нас можно Падение Олимпа Смотреть онлайн без регистрации, а ещё все скачать аниме бесплатно на сайте
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Как научится делать шпагат

- Как научится делать шпагат

Как научится делать шпагат

Биолипосактор живота

Биолипосактор живота Нередко люди сталкиваются с проблемами лишнего жира, который откладывается на животе и боках. Но к...

изображение

изображение

Как сесть на шпагат


Думаю, что каждая девушка и женщина хочет иметь спортивное подтянутое тело, которое будет ее украшать. Когда каша цель по заполучению красивого тела будет достигнута, вы уже сможете просто обучаться чему-то новому, совершенствоваться дальше, расширять свои возможности.


В данной статье вы узнаете, как научиться садиться на шпагат


1. Для начала необходимо сделать разминку. Займитесь бегом на месте. Бегайте в течение одной или двух минут.


2. Делайте махи ногами. Примите положение лежа на боку. Одну ногу поднимайте вверх, а затем отпускаете обратно. Делайте по тридцать раз на каждую ногу.


3. Сядьте на пол, а ноги вытяните перед собой. Попробуйте пальцами рук достать пальцы ног и задержаться в таком положении. Если вы делаете такое упражнение в первый раз, то вам будет очень сложного его выполнять. В таком случае нужно просто тянуться к пальцам ног на как можно меньшее расстояние между пальцами рук и ног, с каждым выполнением упражнения расстояние нужно уменьшать. Повторяйте по десять или пятнадцать раз, а в положении нужно будет задерживаться на двадцать или тридцать секунд.


4. Сядьте на пол, одну ногу вытяните перед собой, а второй отведите в сторону от первой на угол, равный девяносто градусов. Попробуйте лечь на ногу, которая находится перед вами и задержаться на некоторое время.


5. Делайте выпады ног вперед. Выполняйте по десять выпадов на каждую ногу.


6. Поднимайте ноги вверх, согнутые в колени, прижимая к телу вверху. Делайте по десять раз на каждую ногу.


7. Сядьте на пол. Ноги расставьте в стороны на максимальное расстояние, которое только возможно. Наклонитесь вперед, протянув руки. Задержитесь в этом положении на десять или двадцать секунд. Повторите десять или пятнадцать раз. Затем из этого же положения необходимо лечь уже на каждую из ног. Также задержитесь на некоторое время и повторите по десять или пятнадцать раз.


8. Попробуйте сесть на шпагат. Сделайте это настолько, насколько только возможно, затем задержитесь немного в положении, попробуйте немного покачаться и сесть чуть ниже, задержитесь в положении. Повторите такое упражнение на каждую ногу.



Если вы хотите сесть на шпагат, то вам необходимо будет выполнять упражнения регулярно. Только так вы сможете добиться результата. Все упражнения нужно делать плавно, без резких движений.


Большое спасибо вам, дорогие читатели, за ваше внимание!



Добавил: Jane 7-04-2016, 17:10 Вернуться назад
Теги : шпагат

Сироп мангустина для похудения

Сироп мангустина для похудения Уникальное и незаменимое средство для похудения...

Голубитокс

Голубитокс Голубитокс – натуральный концентрат голубики на шунгитовой воде, дополненный специальным комплексом...

Биолипосактор живота

Биолипосактор живота Нередко люди сталкиваются с проблемами лишнего жира, который откладывается на животе и боках. Но к...