Скачать аниме шаблоны dle у нас можно Падение Олимпа Смотреть онлайн без регистрации, а ещё все скачать аниме бесплатно на сайте
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Правильное питание

- Правильное питание

Правильное питание

BOTOX ACTIVE EXPERT

BOTOX ACTIVE EXPERT Если хоть раз пролистать подборку фото под названием «жертвы пластической хирургии», то подставлять...

При правильном питании намного легче следить за собственным здоровьем, нежели постоянно потакать себе в различных слабостях, а потом всячески сгоняя "сдобренные" лишние килограммы. По существу такое питание представляет собой в некотором роде золотую середину между диетическим питанием и очередными "праздниками живота".

Какие же основы должны быть при таком раскладе:

1)рацион должен быть просто в непременном порядке сбалансированным и разнообразным. Это самое важнейшее правило не только для всех худеющих, но и для тех людей, желающих по каким-то причинам напротив, поднабрать определенное количество совсем нелишних кг.изображение

В правильном питании должны обязательно присутствовать - белки, клетчатка, углеводы, жиры.

Углеводы прекрасно подходят для сытного завтрака. Это могут быть разного рода кашки, крупы, вроде гречневой и овсяной крайне полезных. Обязательно кушать кашки перед интенсивными физическими тренировками. в противном случае, при их острой нехватке можно реально потерять сознание.

Клетчатка содержится в основном в растительных продуктах, овощах, фруктах. Цветная или белокачанная капуста, огурцы, листья салатов помогут расщеплять жирки, но никак не поправляться при всем при этом.

Белки нужны для сохранения мышечной массы. Помимо мясных и рыбных продуктов, их можно заменять растительными белками - фасолью, грибами, например.

2)питание должно быть дробным, то есть нельзя поедать большое количество пищи за один присест. Желательно распределить основной рацион питание на пять или шесть приемов пищи. объем порции не должен превышать один стакан!

3)питьевой режим крайне важен в правильном питании. Рекомендуется пить стакан воды за один час или один час после трапезничания. Но ни в коем случае не запивать обед. В сутки можно пить около двух литров чистой воды.

4)полный отказ от вредностей и прочих блюд, вроде чипсов, газировки, энергетических напитков. И никакое питание не поможет, если вы курите и злоупотребляете спиртными напитками. А особенно это касается беременных женщин.



Добавил: Katruu 4-02-2016, 15:57 Вернуться назад

Отбеливающий крем Miracle Glow

Отбеливающий крем Miracle Glow Все больше салонных процедур становятся доступными в домашних условиях. Вот и от пигментных пятен и...

Сеалекс

Сеалекс Если женская сексуальность с годами только расцветает, то большинство мужчин после 45 просто чахнут...

Shevelux для роста волос

Shevelux для роста волос Подруга поехала погостить в отпуск к родителям, а через месяц вернулась настолько другой, что я ее...

Пользователь offline
admin 4 февраля 2016 16:12
Здравствуйте.

Это надо было в раздел советы. Поменял.