Скачать аниме шаблоны dle у нас можно Падение Олимпа Смотреть онлайн без регистрации, а ещё все скачать аниме бесплатно на сайте
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Как бороться с синдромом эмоционального выгорание

Липоксин

Липоксин Сейчас во всех средствах массовой информации довольно часто всплывает такая  проблема, как...

Синдром эмоционального выгорания или синдром менеджера

Синдром эмоционального выгорания или СЭВ получил это определение у психологов еще в середине прошлого века. Но актуальным, как никогда, в нашей стране он стал за последние двадцать лет. Сегодня он звучит как "синдром менеджера", и это можно понять: при том стрессе, который падает на занятых в какой-то компании, организации , на производстве людей да под страхом грозящей безработицы эмоциональное выгорание преследует чуть ли не каждого третьего работника.

Этим же синдромом страдают студенты во время сессии, школьники при сдаче независимого тестирования , а также их тревожные родители.

изображение


Причины эмоционального выгорания

Чаще всего, они связаны с работой или учебой. При перегруженности (а у каждого существует свой порог) этот синдром может случиться у каждого "Синдром менеджера" касается не только менеджеров , но и любого, находящегося в состоянии постоянного стресса человека: и врача, перегруженного количеством приходящих на прием больных с их жалобами, и у преподавателей с плотным графиком занятий, и у человека , ухаживающего за хронически больным или старым человеком.

Если вы относитесь к описанным категориям или обладаете слишком чувствительным типом характера( не говорим о сентиментальности, фашисты тоже плакали над хорошей книгой) , вам может грозить эмоциональное выгорание. Советы стать более эгоистичным, меньше попадать в зависимость от чужих переживаний, не пропускать все неприятности через себя сами по себе правильны, но на практик ничего не дают.

И , что самое страшное, не только психологические проблемы. Организм не может слишком долго справляться с перегрузкой и дает сбой: начинает страдать соматика. Тут и болезни ЖКТ, и бессонница, и непонятно откуда появившиеся боли, и букет всяческих неврозов.

Поэтому синдром выгорания или синдром менеджера легче пресеь на корню, чем потом тяжело и долго из-него выкарабкиваться.


Предупреждающие признаки и симптомы эмоционального выгорания

Оно не свалит вас в один прекрасный, а скорее несчастный день. Выгорание накапливается постепенно в течение долгого времени. Но есть признаки, по которым вы вы сможете определить, что край действительно близко.

Предупрежден- значит вооружен.


вы не контролируете свою работу

вы ожидаете поощрения вашей усердности, но еоно не наступает, вместо этого в вас поселяется обида

нечетко сформулированное задание от начальника. когда вы не знаете, с какого конца взяться за дело

чрезмерно ответственная работа или ваше отношение к ней

слишком однообразная и рутинная работа

большие обязанности по дому без помощи со стороны других

частое или хроническое недосыпание

отсутствие близких людей, с которыми вы могли бы отвести душу


изображение



Черты характера, способствующие развитию синдрома менеджера

комплекс отличника или перфекционизм (все делать только на "пять" )

пессимизм;

слишком сильный самоконтроль и желание контролировать других

неумение делегировать полномочия (я сам все сделаю значительно лучше)

Как бороться с эмоциональным перегоранием

Способов, котрые используют другие, довольно много , но вы должны выбрать те, которые лягут вам на душу. Кто-то сходит с группой в горы во время отпуска, но это не ваше, кто-то поваляется на пляже у моря, но вы не любите жаркое солнце (и правильно), кто-то будет расслабляться за посадкой растений на даче, но вы приверженец городской жизни.

Попробуйте подобрать хорошую подборку фильмов, может что-то из любимого старого

Обязательно смените на несколько дней обстановку и съездите куда-нибудь. Хлопотно? Но помогает 100% -но

А вы не пробовали завести собаку или кошку?

А когда последний раз ездили на велосипеде?

Хороши в качестве упражнений йога и пилатес, йога дает еще и несколько минут покоя вашему вечно мобилизованному разуму.

Успокоительные средства при синдроме эмоционального выгорания

Не бойтесь, речь идет не о транквилизаторах, а о растительных или почти растительных препаратах. Все три не приводят к привыканию и стоят сущие копейки

Глицин

  • снижает эмоциональное напряжение

  • улучшает настроение

  • улучшает качество сна

  • повышает умственную рботоспособность

  • помогает памяти , в том числе и при запоминании нового материала


    Валериану применяют при:
    - состояниях , связанных с длительным эмоциональным напряжением
    - нарушения сна из-за нервного стресса;
    - перевозбуждление
    - мигрень


    - состояниях , связанных с длительным эмоциональным напряжением
    - нарушения сна из-за нервного стресса;
    - перевозбуждление
    - мигрень


"Седанол" -новое средство из хорошо подобранных прессованных трав: экстракт мелиссы — 100; экстракт валерианы — 60; пассифлора — 100; зверобой — 100; цветы липы — 50; магнезии цитрат — 10.

Применяется
• для снижения проявлений стресса, напряжения
• при агрессивной раздражительности

• при сложностях с засыпанием

• для снижения проявлений предменструального и климактерического синдромов

изображение


Не доводите себя доэмоционального перегорания!



Detoxic (Детоксик)

Detoxic (Детоксик) Detoxic – сильный препарат для мягкого очищения организма от паразитов и гельминтов. Снимает все...

Артропант

Артропант Артропант – крем для суставов с уникальным составом и сильными целебными свойствами. При регулярном...

Биолипосактор живота

Биолипосактор живота Биолипосактор живота – натуральные капли для быстрого снижения объемов талии, позволяющие в...