Скачать аниме шаблоны dle у нас можно Падение Олимпа Смотреть онлайн без регистрации, а ещё все скачать аниме бесплатно на сайте
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Шейный остеохондроз упражнения

- Шейный остеохондроз упражнения

Шейный остеохондроз упражнения

Артропант

Артропант Артропант – крем для суставов с уникальным составом и сильными целебными свойствами. При регулярном...

Шейный остеохондроз- довольно частое и проблемное заболевание. Все дело в том, что он может быть как в зрелом возрасте, когда человек большую часть дня проводит в сидячем или неудобном положении, года постоянная работа за рабочим столом. Так и у подростков и детей, ведь эта проблема может развиваться в тот период, когда организм растет и крепчает, а из-за неправильного расположения за партой, неудобной высоты и расстояния стула от парты может развиваться остеохондроз шейного отдела как у детей так и у взрослых.

изображение


Упражнения при шейном остеохондрозе.

Так как шейный остеохондроз может влиять на многие органы и на работоспособность всего организма, то очень важно его остановить и восстановиться. Тем более остеохондроз довольно опасно в подростковый период, когда организм еще растет и вместе с ним может расти и остеохондроз. А во взрослом возрасте человек уже не растет и соответственно остеохондроз уже не в активной стадии. Но это не значит, что на него можно не обращать внимание. Со временем он только будет усиливать боль и дискомфорт, давать о себе знать. По-этому очень важно делать упражнения, которые помогут справится с этим недугом.

Конечно же силовые нагрузки нельзя выполнять в таком случаи. Или выполнять строго под наблюдением врача и его консультацией. Но вот упражнения для шеи и позвоночника в виде небольшой зарядки будут очень полезны.

изображение


Расслабляющие упражнения

Очень важно правильно расслабить организм. У человека, который страдает от шейного остеохондроза постоянно в напряжении эта воротниковая зона и как правило нужно начинать занятия именно с расслабляющего упражнения. Первое- нужно лечь на пол или любую жесткую упругую поверхность- кушетка, на пример. И положите одну руку на живот, а другую на грудь и выполняйте полные вдохи и выдохи. Повторить так нужно 8 раз. Это должно помочь максимально расслабиться. После этого уже можно переходить к более активным упражнениям.

изображение


Повороты головы

Сидя или стоя, руки нужно положить вдоль туловища, спину выровнять и выполнять повороты головы влево и вправо. После этого нужно принять положение лежа на животе. Так же само лежа на животе делайте повороты головы влево вправо и старайтесь каждый раз прижиматься ухом к полу. За тем выполните упражнение такого характера- опять же лежа на животе, телом и руками нужно упираться в пол и выполнять небольшие приподнятия головы. Приподымаем голову примерно 8-10 раз и так повторяем упражнение 3-4 раза.

изображение


При выполнении любого из этих упражнений помните, что ничего не должно болеть. Шейный отдел не должен вас беспокоить. Это довольно легкие упражнения. Они могут выполняться в комплексе с медикаментозным лечением. Даже если вам назначены уколы в шейный отдел при остеохондрозе, то таки упражнения только принесут пользу. Они даже нужны.

Так же можно выполнять еще активнее упражнения, если у вас не критическая и не запущенная стадия. Это вращения головы конечно же. Так же можно сидя или стоя приподымать плечи максимально высоко к ушам. Так же сидя глубоко вдохните воздух, а на выдохе наклоняйте голову как можно ниже, чтобы подбородком прикоснуться к груди.

изображение


Это довольно легкие упражнения, они не затратны по силам или времени. Но выполнять их нужно раза по 4 в день. Старайтесь рационально разделять время и по возможности даже на работе в обеденный перерыв уделять себе время и разминать шею, это очень полезно и важно.

Если врач вам рекомендовал более тяжелую нагрузку давать на шею, то ест другие удивительные занятия. Или же вы чувствуете, что от упражнений есть толк, но хотите большего, то нужно висеть на турнике. Заниматься не обязательно, просто висеть и выравнивать спину таким образом. Так же очень полезным будет бассейн. Он вообще комплексно развивает здорового человека.



Detoxic (Детоксик)

Detoxic (Детоксик) Detoxic – сильный препарат для мягкого очищения организма от паразитов и гельминтов. Снимает все...

Артропант

Артропант Артропант – крем для суставов с уникальным составом и сильными целебными свойствами. При регулярном...

Биолипосактор живота

Биолипосактор живота Нередко люди сталкиваются с проблемами лишнего жира, который откладывается на животе и боках. Но к...