Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Закаливание воздухом

- Закаливание воздухом

Закаливание воздухом

Сементал

Сементал Достаточно часто мужчины сталкиваются с проблемами, которые касаются их интимной стороны жизни, а...

изображение изображение

По мнению многих специалистов закаливать человека необходимо ,как говорится, "с самых пеленок".

Самый дешевый и естественный способ- это закаливание при помощи свежего воздуха. Это рекомендуется делать каждодневно и по нескольку раз на день. Ведь присутствие свежего воздуха повысит иммунитет ребенка и укрепит его здоровье в целом. Начинать процедуру можно с принятия воздушных ванн и проветривания. Для этого проветривают комнату около 20-ти минут,далее закрывают плотно окна и через полчаса заносят ребенка,раздевают и ребенок принимает воздушные ванны в проветриваемом помещении около 15-20 минут. Все зависит от того,какая температура в комнате, в норме она должна быть не менее 23-х градусов. Еже ли помещение и без того прохладное, то время проведения воздушных ванн несколько сокращается.Однако стоит помнить,что закаливание необходимо осуществлять постепенно,начиная с 3-х минут и постепенно повышая время до 20 минут и более.

Также в обязательном порядке необходимо совершать прогулки на свежем воздухе, с каждым разом увеличивая время пребывания. Гулять можно абсолютно в любую погоду, главное правильно одеться и прихватить с собой дождевики и другие необходимые вещи,которые могут быть кстати в ненастную погоду. Прогулки на свежем воздухе улучшат аппетит, сон и настроение ребенка.

Однако не стоит забывать, что и взрослый организм также требует закаливания воздухом,при том в больших количествах,чем детский организм. Закаливание взрослых от детей особо не отличается. Это тоже проветривание,пешие прогулки, разумное количество одежды на теле и т.д. Прибавить ко всему прочему можно гимнастику,которую можно проводить в проветриваемом помещении либо же на свежем воздухе. Последний вариант больше приветствуется.

Как действует на человеческий организм ежедневное закаливание воздухом?

1. Улучшается сердечно-сосудистая , нервная,эндокринная и дыхательная системы.

2.Улучшается настроение и эмоциональное состояние.

3. Укрепляются мышцы.

4.Профилактика нервных болезней и даже рака.

5. Возможность продлить молодость.

Что касается пеших прогулок, то их желательно осуществлять дважды в день-утром и вечером(по возможности). Все зависит от состояния здоровья и возраста.

А по поводу гимнастики на свежем воздухе,хочется отметить, что её лучше всего проводить натощак или через час-полтора после приема пищи. Выполняя гимнастику,больше стоит делать акцент на дыхательные упражнения. Ведь именно они улучшают не только работу дыхательной системы,но также усиливают приток крови к мозгу,что впоследствии улучшает память и мышление.

При всем при этом,активное и бодрое состояние на протяжении всего дня вам гарантировано!изображение



Добавил: copakabana 28-04-2016, 14:09 Вернуться назад
Тэги: закаливание воздухом

Липокарнит для похудения

Липокарнит для похудения Я не могу сказать почему, но в настоящее время что-то часто многие начали думать о том, как можно...

Сементал

Сементал Сементал - отзывы о препарате.    Андрей, 34 года. Проблемы начались после болезни,...

Сироп мангустина

Сироп мангустина Я как-то до определенного момента не особенно беспокоилась касательно состояния своей фигуры и так...