Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Как наладить работу кишечника

Капли для похудения Fire Fit

Капли для похудения Fire Fit Неоднократно слышала про напитки, снижающие вес, но все как-то некогда было заниматься этим...

изображение


Очень часто мы сталкиваемся с проблемой дисбактериоза, который сопровождается запорами.

Из-за проблем с желудочно-кишечным трактом могут возникать : проблемы с кожей (прыщи и акне), аллергии, ломкость волос и ногтей, снижение иммунной системы и как следствие частые простуды, быстрая и частая утомляемость.

Частенько кишечник начинает ленится и не переваривать пищу, таким образом продукты начинают попросту гнить в кишечнике и чтобы не отравлять все органы организм пытается выводить токсины через поры, от сюда и закупоренные сальные поры, которые образуют угри и сальные волосы, которые от избытка жира начинают выпадать и землянистого цвета кожа, особенно в весенний период. Все эти проблемы на прямую связанны с не правильной работой кишечника.

Давайте же разберемся в причинах этих проблем и как от них избавится, чтобы чувствовать легкость во всем телеи иметь хорошее настроение.

Причины проблем с кишечником:

- Неправильное питание

- Рафинированные продукты и фаст фуд

- Однообразное питание

- Сладкая газировка

- Стрессы

- Плохой сон

- Еда "на ходу"

- Малоподвижный образ жизни

- Сладости

- Антибиотики и другие часто применяемые медикаменты, убивают микрофлору кишечника.

Как наладить работу кишечника:

изображение


1. Исключить из рациона:

- все крахмалистые продукты (картофель, молоко, рис и т. д)

- мучное и сладкое

- сладкие газированные напитки

- жаренное, острое, соленое

2. Включить в рацион:

- побольше клетчатки (овощи и фрукты), желательно в свежем виде или сухофрукты.

3. Питаться не большими порциями и разнообразное полезной пищей.

4. Сразу после еды не употреблять напитки, в том числе и воду.

5. Тщательно разжевывать пищу, так кстати вы меньше её съедите, что тоже плюс.

5. Употребляйте побольше кисло-молочных продуктов, желательно с бифидобактериями (это бактерии которые есть в кишечнике и дополнительно попав в организм из кефира например, начинают размножаться и "бороться" с нагрузкой, тем самым улучшая работу кишечника ).

5. Гимнастика или любые физические упражнения. Как известно "Движение - это жизнь", вот и для нормальной работы кишечника нужны нагрузки в виде упражнений. Это может быть как бег, так и силовые нагрузки.

6. Употребляйте постные супы или борщи и каши на воде. Эта пища не будет перегружать желудок и легче переварится.

7. Очень жирную пищу так же необходимо сократить.

"Экстренные" методы нормализации кишечника:

- Салат из капусты, моркови и свеклы с растительным маслом - для очищения кишечника от шлаков.

- Чернослив - можно употреблять вместе с овсяной кашей.

- Свежевыжатые соки из: моркови и шпината, моркови и свеклы, яблок, слив и т.д.

изображение


Употреблять их следует сразу после отжатия, чтобы они не потеряли витамины и выпивать нужно не больше стакана. А свекольный сок вообще лучше употреблять понемногу, начиная с 1 - 2 столовых ложек.

- Утром овсянка запаренная кипятком и пол ложечки меда плюс немного фруктов или сухофруктов.

- Орехи

- Вода, нужно выпить хотя бы 1. 5 литра чистой воды. Это сделает каловые массы не такими твердыми, помогает вывести токсины из организма, разжижает вязкость желудочного сока.

- Отруби. Их можно добавлять в творог, изготовляя при этом полезную выпечку, которая не навредит фигуре и поможет в выведении продуктов распада.

- Натуральные йогурты - приготовленные самостоятельно из цельного молока и бифидобактерий (продаются в магазинах и аптеках). Такие йогурты долго хранить нельзя, поэтому готовить их нужно ежедневно, но зато и польза от них очевидна.

- Льняное масло.

- Касторовое масло, употреблять по инструкции если вышеописанные методы не помогли.









Добавил: lora32 3-05-2016, 12:37 Вернуться назад
Тэги: Как наладить работу кишечника, причины проблем с кишечником, методы нормализации кишечника

Нефритовый браслет Бяньши

Нефритовый браслет Бяньши Красивый браслет из редкого камня нефрит обладает признанными целительными свойствами для целого...

Отвар Матрены

Отвар Матрены Отвар Матрены является сбором из лечебных трав, которые собирались исключительно по старинным...

Капли для похудения Fire Fit

Капли для похудения Fire Fit Неоднократно слышала про напитки, снижающие вес, но все как-то некогда было заниматься этим...