Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » В чем содержится фолиевая кислота

Detoxic

Detoxic О том, что паразиты находятся буквально везде, знала всегда. Но очень хочется уберечь от них себя...

Доброго времени суток, дорогие гости и читатели моего отзыва! Сегодня мне хотелось бы упомянуть о пользе фолиевой кислоты и о продуктах питания, в которых она содержится.

изображение

Польза фолиевой кислоты для организма человека.

Фолиевая кислота, или по научному, витамин В9 является не просто полезным, но жизненно необходимым витамином для здоровья и для нормального функционирования всех систем человека.

К сожалению, в настоящее время, значительная часть населения испытывает острую нехватку данного витамина. Выражается она обычно в быстрой утомляемости, общем ухудшении состояния, вялости, плохой сопротивляемости стрессам, депрессии, ухудшении состояния кожи и волос (активное появление седины), проблемах с желудком и различным другим негативным последствиям.

Нехватка же фолиевой кислоты в организме беременной женщины может привести как к выкидышу и преждевременным родам, так к различным нарушениям в развитии ребёнка (нарушения со стороны сердечной, нервной систем, нежелательным патологиям и так далее).

Поэтому при первых же признаках дефицита фолиевой кислоты, необходимо проконсультировавшись с врачом, начинать приём данного необходимого препарата.

Но кроме лекарственных его форм, существует множество продуктов питания, содержащих фолиевую кислоту в себе, а думаю, что не нужно объяснять, что в натуральном виде витамин гораздо лучше впитывается и усваивается нашим организмом, а соответственно и несёт большую для него пользу.

Фолиевая кислота в продуктах питания.

изображение

В чём же содержится фолиевая кислота? Если многие продукты, где её в избытке, можно встретить лишь только летом, в сезон созревания тех или иных культур, то некоторые другие продукты можно увидеть на прилавках магазинов круглый год.

Хочется рассмотреть повнимательней продукты, содержащие большое количество фолиевой кислоты.

  • Зелень и не удивительно, так как дословно данный витамин расшифровывается как лист. Причём зелень любая, петрушка, укроп, листья салата, шпинат, лук и так далее.

изображение

  • Спаржа. Очень полезное лекарственное растение. Содержит целый комплекс разных полезных веществ в том числе и фолиевую кислоту.

изображение

  • Орехи. Больше всего, конечно грецкие, но и в остальных фолиевая кислота содержится в должном количестве (миндаль, лесной орех, фундук, фисташки и другие).

изображение

  • Семечки. Причём полезны как сырые, так и жареные. Больше всего по количеству фолиевой кислоты выделяются семена подсолнечника, тыквенные, льняные и кунжутные.

изображение

  • Овощи. Во всех овощах содержится очень много полезных витаминов , но конкретно фолиевой кислоты больше всего во всех видах капусты (белокочанная, брюссельская, цветная, брокколи), в бобовых культурах (фасоль, горох, чечевица), репе, свекле, моркови, тыкве, огурце, помидорах и других.

изображение

  • Цитрусовые. К ним относятся грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон.

изображение

  • Фрукты и ягоды. Из них можно выделить привычные для нашей полосы яблоки, груши, смородину, малину, клубнику, абрикосы, арбузы. Из экзотических это бананы, киви, виноград, папайя, авокадо и другие.

изображение

  • Зерновые культуры, крупы. К ним относятся овсянка, перловка, рис, гречка, ячневая крупа.

изображение

  • Печень. На первом месте конечно же говяжья, потом свиная, и потом куриная. Много фолиевой кислоты также и в печени трески.

изображение

  • Яйца. Как куриные, так и перепелиные. Из перепелиных яиц фолиевая кислота усваивается даже лучше, когда они в сыром виде.

изображение

Итог.

изображение

Поэтому, чтобы избежать негативных последствий нехватки в организме фолиевой кислоты, советую всем употреблять побольше продуктов, содержащих данный полезный витамин, как мы видим, дефицитом большинство из них точно не является.

Благодарю всех за внимание!



Добавил: Venera87 6-05-2016, 15:48 Вернуться назад
Тэги: продукты богатые фолиевой кислотой, продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты, фолиевая кислота в продуктах, в чем содержится фолиевая кислота

Ортопедический пластырь ZB PAIN RELIEF

Ортопедический пластырь ZB PAIN RELIEF Перед критическими днями постоянно маюсь болями в пояснице. Явление хоть и естественное, но крайне...

Око-Плюс - восстановление зрения

Око-Плюс - восстановление зрения Око-Плюс - эффективно для восстановление зрения...

Detoxic

Detoxic Для того, чтобы не занести паразитов в свой организм, необходимо и очень важно, мыть перед едой...