Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Скандинавская ходьба техника

Шоколад Слим для похудения

Шоколад Слим для похудения Эффективнейший комплекс для похудения. Подробнее...

Сейчас скандинавская ходьба - это популярное занятие среди людей постарше, хотя первые мысли, когда видишь теплым летним утречком идущего с лыжными палками человека, обычно связаны с душевным здоровьем как идущего, так и видящего эту картину.

Но мало взять лыжные палки (а брать надо не лыжные, а специальные палки, а иначе уже в корне неправильно будет прогуливаться со спортивным инвентарем, который рассчитан не только на зиму, но и на лыжи на ногах), необходимо еще озаботиться и техникой скандинавской ходьбы, ибо праздный поход с приятной собеседницей на самом деле хорош только для прогулки, но не для занятий таким видом спорта.

Почему стоит заниматься скандинавской ходьбой?

- любое движение хорошо отразиться на состоянии здоровья и его укрепление, причем следует учитывать, что нет противопоказаний для скандинавской ходьбы, которых надо отметить не так уж и много, да и должны быть они очень серьезными;

- пребывание на свежем воздухе продолжительное время опять же неплохо скажется на обогащении всего тела кислородом и вентиляции легких;

- опора на палки дает возможность меньше нагружать суставы, но не забываем при этом, что палки должны быть правильно подобны под рост и сделаны из качественного материала с нужным наконечником и петлями для рук;

- неплохая кардиогнагрузка, причем считаю, что беговая дорожка, которую используют исключительно для ходьбы, на самом деле будет уступать скандинавской ходьбе, которую проводишь не в тесном фитнес-зале, а на природе;

- сжигание калорий, а значит есть возможность потерять вес, но не стоит забывать, что ходить для потери немалых килограмм придется гораздо больше, чем расстояние которое требовалось преодолеть до холодильника с целью таки набрать эти лишние килограммы.

Описание техники скандинавской ходьбы.

Есть золотое правило в спорте - лучше сделать один раз упражнение правильно, чем 10 раз, но неправильно, так как нарушения в технике чреваты не только травматизмом, но и нарушением в организме. Поэтому идти стоит технично:

изображение

- сначала стоить заняться разминкой, ибо перед долгим путем стоит разогреть суставы и мышцы, причем комплекс можно как и самому придумать, так и найти в открытых источниках в зависимости от своего уровня спортивной подготовленности;

- основное положение: прямая спина, но при наклоненном корпусе чуть вперед, если движение начинаем с правой ноги, то вперед будет идти левая рука, если же с левой ноги, то вперед правая рука, так сказать чередуем руки и ноги, называется противоход, но если сбились и с левой ногой идет левая рука, то стоит начать все заново. Не стоит на это счет сильно переживать, это приходит довольно таки быстро, потом и не задумываешься, а тело делает все правильно;

- теперь к нашему противоходу добавляем палки, то есть при опоре на правую пятку должна быть опора на левую палку, затем меняем положение;

изображение



- но правильно идти, опираясь на собственные ноги и пятки мало, следует также не забывать и о дыхании, не забывая, что дышать необходимо носом, а ни в коем случае не ртом, соблюдая ритм: вдох через два шага, выдох через четыре шага после вдоха, но опять же стоит помнить и о темпе;

- ближе к концу тренировки стоит сбавить темп, но технику не менять, дойдя до финиша, не стоит забывать о растяжке, пусть она будет непродолжительной, но мышцы обязательно скажут спасибо, так как они будут упругими и хорошо выглядеть.

Подведем итог.

Скандинавской ходьбой заниматься стоит при отсутствии противопоказаний, единственный неприятный будет момент - это выложить неплохую сумму за палки для ходьбы, но при серьезном намерении продолжать тренировки лучше не скупиться, так как они будут помощниками.

изображение



Добавил: Nusha 16-05-2016, 18:47 Вернуться назад
Тэги: скандинавская ходьба техника

Шоколад Слим для похудения

Шоколад Слим для похудения Эффективнейший комплекс для похудения....

Око-Плюс - восстановление зрения

Око-Плюс - восстановление зрения Око-Плюс - эффективно для восстановление зрения...

Сементал

Сементал Всем привет! В этой статье я расскажу о Сементале, который принимал мой муж, у нас был опыт по...