Скачать аниме шаблоны dle у нас можно Падение Олимпа Смотреть онлайн без регистрации, а ещё все скачать аниме бесплатно на сайте
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Скандинавская ходьба техника

Ортопедический пластырь ZB PAIN RELIEF

Ортопедический пластырь ZB PAIN RELIEF Перед критическими днями постоянно маюсь болями в пояснице. Явление хоть и естественное, но крайне...

Сейчас скандинавская ходьба - это популярное занятие среди людей постарше, хотя первые мысли, когда видишь теплым летним утречком идущего с лыжными палками человека, обычно связаны с душевным здоровьем как идущего, так и видящего эту картину.

Но мало взять лыжные палки (а брать надо не лыжные, а специальные палки, а иначе уже в корне неправильно будет прогуливаться со спортивным инвентарем, который рассчитан не только на зиму, но и на лыжи на ногах), необходимо еще озаботиться и техникой скандинавской ходьбы, ибо праздный поход с приятной собеседницей на самом деле хорош только для прогулки, но не для занятий таким видом спорта.

Почему стоит заниматься скандинавской ходьбой?

- любое движение хорошо отразиться на состоянии здоровья и его укрепление, причем следует учитывать, что нет противопоказаний для скандинавской ходьбы, которых надо отметить не так уж и много, да и должны быть они очень серьезными;

- пребывание на свежем воздухе продолжительное время опять же неплохо скажется на обогащении всего тела кислородом и вентиляции легких;

- опора на палки дает возможность меньше нагружать суставы, но не забываем при этом, что палки должны быть правильно подобны под рост и сделаны из качественного материала с нужным наконечником и петлями для рук;

- неплохая кардиогнагрузка, причем считаю, что беговая дорожка, которую используют исключительно для ходьбы, на самом деле будет уступать скандинавской ходьбе, которую проводишь не в тесном фитнес-зале, а на природе;

- сжигание калорий, а значит есть возможность потерять вес, но не стоит забывать, что ходить для потери немалых килограмм придется гораздо больше, чем расстояние которое требовалось преодолеть до холодильника с целью таки набрать эти лишние килограммы.

Описание техники скандинавской ходьбы.

Есть золотое правило в спорте - лучше сделать один раз упражнение правильно, чем 10 раз, но неправильно, так как нарушения в технике чреваты не только травматизмом, но и нарушением в организме. Поэтому идти стоит технично:

изображение

- сначала стоить заняться разминкой, ибо перед долгим путем стоит разогреть суставы и мышцы, причем комплекс можно как и самому придумать, так и найти в открытых источниках в зависимости от своего уровня спортивной подготовленности;

- основное положение: прямая спина, но при наклоненном корпусе чуть вперед, если движение начинаем с правой ноги, то вперед будет идти левая рука, если же с левой ноги, то вперед правая рука, так сказать чередуем руки и ноги, называется противоход, но если сбились и с левой ногой идет левая рука, то стоит начать все заново. Не стоит на это счет сильно переживать, это приходит довольно таки быстро, потом и не задумываешься, а тело делает все правильно;

- теперь к нашему противоходу добавляем палки, то есть при опоре на правую пятку должна быть опора на левую палку, затем меняем положение;

изображение



- но правильно идти, опираясь на собственные ноги и пятки мало, следует также не забывать и о дыхании, не забывая, что дышать необходимо носом, а ни в коем случае не ртом, соблюдая ритм: вдох через два шага, выдох через четыре шага после вдоха, но опять же стоит помнить и о темпе;

- ближе к концу тренировки стоит сбавить темп, но технику не менять, дойдя до финиша, не стоит забывать о растяжке, пусть она будет непродолжительной, но мышцы обязательно скажут спасибо, так как они будут упругими и хорошо выглядеть.

Подведем итог.

Скандинавской ходьбой заниматься стоит при отсутствии противопоказаний, единственный неприятный будет момент - это выложить неплохую сумму за палки для ходьбы, но при серьезном намерении продолжать тренировки лучше не скупиться, так как они будут помощниками.

изображение



Ортопедический пластырь ZB PAIN RELIEF

Ортопедический пластырь ZB PAIN RELIEF Перед критическими днями постоянно маюсь болями в пояснице. Явление хоть и естественное, но крайне...

Сироп мангустина для похудения

Сироп мангустина для похудения Уникальное и незаменимое средство для похудения...

Ярсагумба форте отзывы врачей противопоказания

Ярсагумба форте отзывы врачей противопоказания Доброго времени суток! Стрессы из-за проблем на работе, проблем в семье, проблем в какой-либо...