Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Как уменьшить бедра

Сироп мангустина

Сироп мангустина   О сиропе Мангустина не читал, наверное, только очень ленивый. Сейчас в интернете это...

Очень часто у женщин отложение жировой ткани наблюдается именно на бедрах и убрать эти отложения очень сложно,они, как правило, расположены в глубоких слоях кожи и имеют плотную структуру, поэтому очень сложно поддаются корректировки и даже во время занятий спортом и соблюдении диет эти "ушки" на бедрах чаще всего и остаются. Нов се же бороться с ними можно, тут нужно ваше упорство и желание и вы обязательно добьетесь успеха.

изображение


Правильное питание

В первую очередь вам нужно соблюдать все правила правильного питания и ограничить употребление в своем рационе жира, сахаров и различных кондитерской выпечки, других вкусных и калорийных изделий. Нужно кушать больше овощей,фруктов, в том числе и сушенные, мясо выбирайте нежирное, лучше всего птицу, обязательно должны быть в рационе и морепродукты. Кушайте кашки, но без масла, бобовые и даже можно кушать хлеб, но из цельного зерна.

Обязательно важны и физические упражнения и нагрузки, без них у вас просто не получится уменьшить бедра. Если есть возможность то займитесь быстрой ходьбой минимум 40 минут, очень хорошо помогают убрать лишние жировые отложения и нагружают мышцы ног, езда на велосипеде, танцы, верхова езда, можно заниматься на тренажере,которые рассчитаны для тренировки мышц ног.

изображение


ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Перед физическими упражнениями ваш организм должен быть готов и вы должны для этого не кушать перед упражнениями минимум пару часов, за пол часа до тренировки выпейте воды. А так же нужна уверенность в хорошем результате и для ритма - хорошая музыка.

Обязательно делайте по утрам зарядку и уделяйте внимание упражнениям для бедер.

Становимся прямо и делаем выпады вперед и при этом переносим весь свой вес на эту ногу и приседаем,при этом как бы пружины, после этого ногу меняем и так чередуем ноги и повторяем упражнение.

Очень эффективны занятия для уменьшения бедер- поднятие ноги в стороны, при этом нужно руками упираться в стул для удобства.

Прыгание через скакалку так же очень эффективнодля похуденияног и укрепления мышц.

Садимся на пол и при этом ноги согнуты в коленях, подтягиваем их к животу, а руками упираемся в пол, затем ногиложимвправо и влево чередуя, делаем упражнение медленно и при этом утягиваем живот.

В лежачем положении делайте упражнение "велосипед" просто ногами делайте движения как бы крутите педали.

Еще эффективно упражнение "ножницы" ногами, для этого ноги подымаем перпендикулярно вашему телу и делаем махи по типу ножниц, проводить упражнение быстро и не менее 100 раз.

Так же в положении лежа эффективно вытягивать тело, лежа на животе, поднимайте одновременно руки и ноги и вытягивайте их.

Очень эффективно и приседание, при этом колени сгибайте где-тона 45 градусов, так идет сильнее нагрузка на мышцы ног, но спина должна быть прямой.

изображение


Как видите упражнения не сложные и их с легкостью может делать любая женщина у себя дома, для лучшего эффекта от занятий лучше их проводить в специальных лосинах, либо шортах для похудения, которые будут в дополнение выполнят роль "сауны" и вы будут быстрее терять лишние калории и сильнее потеть. После занятий очень хорошо и нужно принять душ, если есть насадка с сильной струей воды, то направьте ее на бедра - это так же помогает усилить кровоток по сосудам и способствует похудению.

Обязательно нужно пить много жидкости, ведь усиленные физические нагрузки способствуют выведению ее с организма и для ее восполнения нужно пить качественную и чистую питьевую вод, зеленые чаи без сахара и натуральные соки.

Массаж с использованием разогревающих кремов так же помогает в уменьшении бедер. Его можно проводить самостоятельно просто в виде растирания в душе.

Дерзайте и все у вас получится!



Добавил: 7SETTER7 23-05-2016, 16:22 Вернуться назад
Тэги: как уменьшить бедра

М16 спрей для потенции

М16 спрей для потенции Спрей М16 для потенции Потенция это явление, которое для мужчины считается нормальным явлением...

М16 спрей для потенции

М16 спрей для потенции Мужская сила для мужчины имеет очень важное значение. Когда мужчина в постели может удовлетворить...

Сироп мангустина

Сироп мангустина Одна из самых актуальных проблем, которая почти что каждого уже касается в наше время - это конечно...