Скачать аниме шаблоны dle у нас можно Падение Олимпа Смотреть онлайн без регистрации, а ещё все скачать аниме бесплатно на сайте
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Бодифлекс для похудения

Липоксин

Липоксин Сейчас во всех средствах массовой информации довольно часто всплывает такая  проблема, как...

Каждый человек хочет иметь подтянутую спортивную фигуру, особенно это касается представительниц прекрасного пола. Для достижения подобных результатов существуют тысячи диет и столько же разнообразных физических упражнений. Многие их нас считают, что диета плюс нагрузки в спортзале помогут заполучить стройную фигуру, избавиться от надоевших лишних килограммов и получить возможность поместиться в узенькие модные джинсы. Среди множества комплексов физических упражнений популярен в последнее время бодифлекс.


Что представляет собой бодифлекс?


Бодифлекс это специально разработанный комплекс дыхательной гимнастики. Он появился в девяностых годах прошлого столетия. Её автором является обычная американская домохозяйка Г. Чайдерс. У неё типичная история увеличения массы тела - рождение троих детей и малоподвижный образ жизни довели её до пятьдесят шестого размера одежды. С помощью данного комплекса упражнений , как она утверждает, она смогла сбросить ненависные килограммы и носить одежду сорок четвёртого размера. В комплекс упражнений входят дыхательные упражнения и определённые виды нагрузки на конкретные группы мышц. Все упражнения из божифлекса можно разделить на изометрические, изотонические и растягивающие. Изометрические упражнения задействуют только одну группу мышц, изтонические направлены на работу нескольких групп, а растягивающие просто необходимы для увеличения эластичности мышечных волокон.

Однако изюминкой и основой всего является так называемое аэробное дыхание. Суть похудения по данной методике заключается в диафрагмальном дыхании при выполнении упражнений. При нем кровь обогащается кислородом и происходит более быстрое сжигание жиров.

изображение



Каких результатов можно добиться?

Прежде всего прежде, чем говорить об эффективности, необходимо отметить , что прогресс возможен при систематических выполнениях упражнений. При соблюдении этого условия как утверждает автор этого комплекса упражнений можно уменьшить объём талии на пятнадцать сантиметров за семь занятий. Время, которое нужно затрачивать на эти упражнения составляет всего пятнадцать-двадцать минут в день. Возрастных ограничений для выполнения упражнений нет. В результате всех этих мероприятий ускоряется метаболизм, усиленно выводятся токсины из организма из-за увеличения скорости движения лимфы. По мнению автора бодифлекса, есть возможность работать над проблемными местами фигуры не затрагивая нежелательные. Также у многих людей, тренирующихся по этой системе отмечалось улучшение самочувствия, увеличение стрессоустойчтвости, потеря лишнего веса, омоложение кожи,улучшение в работе сердечно-сосудистой системы.


Общие рекомендации для выполнения упражнений

Прежде всего необходимо помнить о наличии существующих противопоказаний. Так при наличии имплантов в позвоночнике, травмах позвоночника или операциях на нем заниматься этими упражнениями нельзя. При беременности эти упражнения противопоказаны. Также при наличиях кровотечений и опухолях бодифлекс противопоказан.

изображение


Все упражнения начинаются с так называемой начальной позы, которая помогает максимально эффективно аэробно дышать. Для этого необходимо ноги поставить на расстоянии тридцати сантиметров друг от друга, полусогнуьь в коленях, ладонями опереться чуть выше колен. Со стороны это должно выглядеть как будто Вы собираетесь сесть. Голову необходимо держать прямо и подбородок должен смотреть вперёд. Прежде всего делается выдох через рот, а затем быстрый и резкий вдох носом. После этого резко аыдыхае. Воздух используя диафрагму, после этого задерживпем дыхание и втягиваем живот. Дыхание задерживается на восемь счетов, потом делаем вдох через нос.


Группы упражнений бодифлекс


Комплекс упражнений для пресса и талии. В него входят упражнения под названием лев, уродливая гримаса, брюшной пресс, боковая растяжка,ножницы и кошка.

Комплекс для бедер и ягодиц включает в себя упражнение лев, уродливая гримаса, кренделек, оттягивание ноги назад, сейко, шлюпка, кошка.

В комплекс для верхней части тела входят лев, уродливая гримасса, алмаз, боковая растяжка, кошка.

изображение

Все эти упражнения имеют определённые нюансы в выполнении, но сложными не являются.




Добавил: koralolga 24-05-2016, 10:20 Вернуться назад
Теги : бодифлекс

Сироп мангустина для похудения

Сироп мангустина для похудения Уникальное и незаменимое средство для похудения...

Detoxic (Детоксик)

Detoxic (Детоксик) Detoxic – сильный препарат для мягкого очищения организма от паразитов и гельминтов. Снимает все...

Сементал

Сементал Сементал – лекарство для мужчин на основе черного перца, которое способно быстро восстановить...