Скачать аниме шаблоны dle у нас можно Падение Олимпа Смотреть онлайн без регистрации, а ещё все скачать аниме бесплатно на сайте
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Калорийность продуктов питания

Eco Slim (Эко Слим)

Eco Slim (Эко Слим) Пока жила под надежной родительской крышей и опекой, то не особо задумывалась о собственной рационе...

Энергетическая ценность продуктов питания.

Для всех существующих продуктов питания характерна своя собственная, строго определенная энергетическая ценность, которая измеряется в килокалориях и обозначается сокращенно " ккал". Килокалории обозначают количество энергии, которую тот или иной продукт при его употреблении способен дать человеческому организму.

При этом энергетическая ценность различных продуктов отнюдь не одинакова, в некоторых видах пищевых продуктов присутствует слишком большое количество калорий, которые не расходуются организмом, и в виде лишнего веса оседают на фигуре человека.

Чтобы избежать образования избыточного веса, нужно следить за калорийностью продуктов, а также знать хотя бы приблизительно энергетическую ценность самых распространенных продуктов. Это поможет людям, которые следят за своим здоровьем, а также за стройностью своей фигуры, вести учет калорий, и не превышать их суммарное количество.

Калорийность молочных продуктов.

За единицу измерения калорийности берется 100 граммов продукта. Давайте рассмотрим, какие же из молочных, кисломолочных и молокосодержащих продуктов имеют самую большую энергетическую ценность:

- йогурт 1% - ной жирности = 51 ккал;

- кефир 0% = 30 ккал;

- кефир 2,5 % = 59 ккал;

- молоко цельное = 58 ккал;

- сгущенное молоко без сахара = 135 ккал;

- сладкое сгущенное молоко = 315 ккал;

- ряженка = 85 ккал;

- простокваша = 58 ккал;

- сметана 10% = 118 ккал;

- сметана 20% = 208 ккал;

- творожная масса = 340 ккал;

- сыр российский = 370 ккал;

- сыр голландский твердый = 360 ккал;

- сыр швейцарский = 400 ккал.


изображение


Калорийность жиров.

Жиры животного и растительного происхождения тоже имеют очень большие различия по уровню своей энергетической ценности. Людям, которые следят за своим весом, необходимо в первую очередь отказаться от употребления животных жиров в пользу любого растительного масла. Это нужно не только из - за калорийности продуктов, которая является примерно одинаковой, а из - за степени усваивания жиров организмом.

- жир свиной = 898 ккал;

- сало - шпик = 820 ккал;

- маргарин сливочный = 745 ккал;

- майонез = 630 ккал;

- масло подсолнечное = 900 ккал;

- сливочное масло = 750 ккал.

Энергетическая ценность хлебобулочных изделий.

Что касается любого вида выпечки, то она, как правило, отличается очень большой калорийностью. Это касается не только хлеба, но и многих других видов хлебобулочных изделий. Ведь чем больше в рецептуре выпечки масла, молока, сахара и дрожжей, тем более калорийным будет конечный продукт.

- Пшеничный хлеб = 255 ккал;

- ржаной хлеб = 215 ккал;

- сдоба = от 298 ккал;

- бублички - сушки = 330 ккал;

- сухари десертные = 365 ккал;

- мука пшеничная = 331 ккал;

- ржаная мука = 325 ккал.

Калорийность круп.

Употребление каш является весьма полезным для человеческого организма. В то же время, разные крупы, из которых варят каши, имеют различную калорийность:

- крупа гречневая цельная = 330 ккал;

- сечка гречневая = 325 ккал;

- крупа манная = 325 ккал;

- крупа овсяная = 345 ккал;

- перловка = 325 ккал;

- рис = 324 ккал;

- крупа кукурузная = 326 ккал;

- геркулес = 356 ккал.

Энергетическая ценность овощей и фруктов.

Среди всех остальных продуктов питания овощи и фрукты отличаются чрезвычайно низкой энергетической ценностью, а также безусловной пользой для здоровья человеческого организма. Растительная пища улучшает работу желудочно - кишечного тракта, перистальтику кишечника, а также является отличной профилактикой запоров. Итак, рассмотрим калорийность некоторых овощей и фруктов:

- баклажаны свежие = 24 ккал;

- кабачки свежие = 27 ккал;

- зеленый горошек консервированный = 38 ккал;

- белокочанная капуста = 29 ккал;

- цветная капуста = 28 ккал;

- картофель свежий = 83 ккал;

- зеленый лук = 23 ккал;

- репчатый лук = 44 ккал;

- морковь столовая = 34 ккал;

- болгарский перец = 25 ккал;

- редис свежий = 21 ккал;

- помидоры свежие = 15 ккал;

- чеснок = 104 ккал;

- щавель = 27 ккал.


изображение


- абрикосы свежие = 45 ккал;

- ананас = 48 ккал;

- бананы спелые = 90 ккал;

- вишни = 50 ккал;

- гранат = 52 ккал;

- груши спелые = 42 ккал;

- груши сладких сортов = 63 ккал;

- яблоки = 46 ккал;

- апельсины = 40 ккал;

- грейпфрут = 36 ккал;

- виноград = 63 - 95 ккал ( в зависимости от сорта);

- клубника = 42 ккал;

- красная смородина = 39 ккал;

- черная смородина = 40 ккал.


изображение


Калорийность мясных продуктов.

Мясо имеет огромную пищевую ценность, что сказывается и на его относительно высокой калорийности:

- баранина свежая = 204 ккал;

- говядина = 188 ккал;

- мясо кролика = 200 ккал;

- нежирная свинина = 315 ккал;

- жирная свинина = 490 ккал;

- курица = 165 ккал;

- индейка = 198 ккал;

- гусь = 365 ккал.

Это далеко не полный перечень энергетической ценности продуктов, потому что блюда, приготовленные из них тоже имеют различную калорийность в зависимости от комбинации использованных продуктов и самого способа приготовления.



Eco Slim (Эко Слим)

Eco Slim (Эко Слим) Пока жила под надежной родительской крышей и опекой, то не особо задумывалась о собственной рационе...

Биолипосактор живота

Биолипосактор живота Биолипосактор живота – натуральные капли для быстрого снижения объемов талии, позволяющие в...

Lss для похудения

Lss для похудения Сегодня я хотела бы посвятить ваше внимание информации о препарате Lss - если быть точнее, то это...