Скачать аниме шаблоны dle у нас можно Падение Олимпа Смотреть онлайн без регистрации, а ещё все скачать аниме бесплатно на сайте
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Продукты содержащие фолиевую кислоту

Nomidol

Nomidol   Nomidal состав Nomidol (номидол) - крем предназначенный для борьбы с грибком на ногах. Крем...

Фолиевая кислота. Описание


Всем нам хорошо известно, что для нормального функционирования нашему организму нужны витамины и другие полезные вещества.

При недостатке какого-то элемента могут происходить сбои в работе отдельных органов и систем.

Одним из необходимых витаминов является витаминчик В9 или по-другому его ещё называют фолиевая кислота.

Вот о ней мы сегодня с вами и поговорим.

Несомненно, всем нам нужна фолиевая кислота, но проблема заключается в том, что она имеет свойства быстро разрушаться.

Фолиевой кислоте страшна даже нормальная температура, поэтому продукты, которые долго хранятся при комнатной температуре, также теряют этот полезнейший витаминчик.

При термической обработке продуктов этот витаминчик пропадает и наш организм его недополучает.

Так всё-таки в каких продуктах есть этот самый витамин В9?


изображение


Основные источники фолиевой кислоты


Радует то, что это вещество находится в разных продуктах.

Особенно много такого витамина в зелёных листовых овощах и травах.

К таким продуктам можно отнести: петрушку, зелёный салат, ботву овощей и т.п.

Также фолиевую кислоту можно найти в разных видах капусты, белокочанной, брокколи и других.

Содержат этот витамин листочки смородинки, малинки, липы, крапивы, одуванчика и другие растения.

Не обделены этим полезным витаминчиком и такие продукты как: фасоль, горох, свекла, тыква, огурчики, грибочки, разного вида орешки.

Если говорить о фруктах, то среди них лидерами по содержанию витамина В9 являются апельсины, бананы, дыни, абрикосы и т.п.

Конечно, больше всего фолиевой кислоты находится в продуктах растительно происхождения, но продукты животного происхождения также могут содержать данный витаминчик.

Больше всего фолиевой кислоты находится в рыбе, печени, свинине, курятине, яйцах и молочных продуктах.

Не много людей знают о том, что частично это вещество вырабатывается нашим организмом в кишечнике.

Но этого количества недостаточно, поэтому данное вещество постоянно должно поступать в наш организм вместе с продуктами питания.

На самом деле нашему организму нужно не очень много такого витамина, но он должен поступать в организм регулярно чтобы избежать состояния недостатка фолиевой кислоты в нашем организме и неприятных последствий связанных с этим состоянием.



изображение


Как обеспечить организм витамином В9?


Как нам уже известно, какая-то часть этого витаминчика производится нашим собственным организмом в кишечнике.

Но это возможно только тогда, когда микрофлора кишечника у человека здоровая.

Именно поэтому надо поддерживать её здоровье.

После курса антибиотиков надо принимать пробиотики, которые восстанавливают здоровую микрофлору кишечника.

Также следует ежедневно кушать и пить кисломолочные продукты с высоким содержанием в них молочнокислых бактерий.

Для того, чтобы наш организм получил большое количество витамина В9 нам нужно употреблять свежие фрукты и овощи в сыром виде.

Кушайте побольше свежих салатиков с большим количеством зелени.

Это поможет вашему организму получить нужны витаминки, в том числе и В9.

Особенно в данном веществе нуждается организм беременной женщины, именно поэтому на начальных этапах беременности женщинам выписывают фолиевую кислоту.

Её можно купить в любой аптеке.

Игнорировать рекомендации врача по поводу применения фолиевой кислоты не стоит, ведь она играет огромную роль в нормальном росте и развитии вашего будущего малыша.

Аптечная фолиевая кислота абсолютно безопасная для беременных женщин, так что бояться её не следует.

Также этот важный элемент присутствует в разных витаминно-минеральных комплексах.



изображение






Как быстро похудеть - видеокурс

Как быстро похудеть - видеокурс Как быстро похудеть - видеокурс с гарантией...

Шоколад Слим для похудения

Шоколад Слим для похудения Эффективнейший комплекс для похудения....

Интоксик от паразитов

Интоксик от паразитов Интоксик - средство для борьбы с паразитами вызывающими усталость, апатию, и являющимися реальной...