Скачать аниме шаблоны dle у нас можно Падение Олимпа Смотреть онлайн без регистрации, а ещё все скачать аниме бесплатно на сайте
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Бессонница

Турбофит для похудения

Турбофит для похудения Турбофит – препарат для экспресс-похудения, который позволяет обрести стройные формы всего за...

Наступает время сна и человек отправляется в кровать. Вот казалось - засыпай и наслаждайся прекрасными сновидениями, но есть люди, которые страдают нарушением сна - бессонницей. По-научному бессонницу называют "инсомнией". Стоит сразу отметить, что настоящая инсомния характеризуется плохим общим самочувствием человека в течение дня: вялость, раздражительность, слабость. Поэтому не спешите ставить себе диагноз "бессоница".

Причины бессонницы.

1) Обострение и проявление какой-либо болезни или заболевания сказывается на качестве сна. Дискомфорт и болевые ощущения, а на их фоне появление неврозов и депрессий не дают уснуть, поэтому необходимо срочно заняться лечением.

2) В расстройстве сна играет роль эмоциональный фактор. Если, человек чувствительный, принимает все близко к сердцу, то сон к нему придет нескоро. Мысли одна за другой будут "заполнять" его голову. Он или она снова и снова прокручивает их, как кинопленку.

3) Стрессовые ситуации вызывают инсомнию, которая может быть кратковременной или стать хронической - и здесь может оказаться полезной помощь психотерапевта.

4) Беременные женщины часто с трудом засыпают. Это связано с изменением работы организма, мыслями о малыше, страх предстоящих родов, неудобное положение во время засыпания, в связи с подрастающим животиком.

изображение

Лечение бессонницы.

Вам не спится? Не бойтесь бессоннице! Постарайтесь расслабиться, полежите с закрытыми глазами, не "грузите" себя тревожными мыслями. Можно встать, заварить чай, включить спокойную музыку или даже почитать книгу.
В хронической форме бессоница лечится курсами приема антистрессовых и снотворных препаратов.

Правила сна.

1) Ложитесь спать в одно и то же время. Полноценный сон около 8 часов.

2) Не спите днем. Рекомендуется только отдых 30-40 минут.

3) Перед сном комнату необходимо проветривать. Температура в спальне должна быть 16-18 градусов.

4) Очень полезна прогулка на свежем воздухе. Стоит избегать тяжелой физической работы.

5) Создайте вечерний ритуал отхода ко сну. Примите теплую ванну с душистой пеной или добавьте несколько капель эфирного масла лаванды, выпейте стакан кефира, почитайте книгу. Сделайте расслабляющий массаж.

6) Откажитесь от алкоголя, курения и кофе. Ужин должен быть легким.

7) Обратите внимание на жесткость вашего матраса, состояние подушки и постельного белья.

Сегодня во многих городах существуют сомнологические центры, которые помогают решить проблемы с расстройством сна.



Сироп мангустина для похудения

Сироп мангустина для похудения Уникальное и незаменимое средство для похудения...

Спрей м16

Спрей м16 Если желаете жить, словно в роскошном женском романе, а вместо этого каждый вечер в вашу постель...

Сементал

Сементал Сементал – лекарство для мужчин на основе черного перца, которое способно быстро восстановить...