Скачать аниме шаблоны dle у нас можно Падение Олимпа Смотреть онлайн без регистрации, а ещё все скачать аниме бесплатно на сайте
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Аквааэробика

Lss для похудения

Lss для похудения Сегодня я хотела бы посвятить ваше внимание информации о препарате Lss - если быть точнее, то это...

Аквааэробика - это вид аэробики, когда специальные физические упражнения проводятся в воде, обычно в бассейне, под руководством тренера.

Аквааэробика для похудения

Многие замечали, что после достаточно продолжительного купания и плавания устаешь и очень хочется кушать. За 20 минут занятий аквааэробикой сжигается 100-150 ккал, а при активных действиях еще больше. Поэтому аквааэробика идеально подходит для снижения веса.

аквааэробика


Аквааэробика для беременных

Стихия воды успокаивает, приближает человека к естественной природе, вес беременной женщины в воде практически не чувствуется, поэтому упражнения легко выполнять. Беременные женщины выполняют водные упражнения легкой и умеренной интенсивности. Элементы дыхательной гимнастики (погружение лица в воду, задержка дыхания в воде) отлично готовят организм к родам.

аквааэробика для беременных


Прежде чем, начать занятия, необходимо посоветоваться с врачом и пройти медосмотр. Обувь для бассейна должна быть удобной, чтобы не слетала с ноги. На подошве тапочек должен быть рифленый рисунок, который не позволит скользить по кафелю бассейна.

Большинство физических упражнений, которые делают в обычных комплексах можно переносить для занятий в воде, а также использовать специальные приспособления.

Для улучшения настроения занятия сопровождаются ритмичной музыкой.

Сеанс аквааэробики обычно длится около 1 часа и состоит из трех частей: разминка, основная часть и заключительная. Заниматься нужно несколько раз в неделю при условии хорошего самочувствия. Лучше всего посещать занятия в специальной группе с инструктором.

Тренировка в воде может отличаться подбором упражнений, направленностью, темпом и интенсивностью.

Разминка занимает по времени 10 минут. Главная задача разминки в воде - разогреть мышцы и привыкнуть к воде и новым условиям, научиться держать равновесие. Еще на суше рекомендуется выполнить 2-3 общеразвивающих упражнения. Затем занимающиеся постепенно входят в воду для продолжения занятия. В течении нескольких минут проплываем расстояние от 50 до 100 метров и переходим к водным упражнениям.

Дозировка каждого упражнения регулируется индивидуально.

Закончив аквааэробику рекомендуется свободно поплавать или походить в воде, можно поиграть в мяч еще минут 10. В заключении акватренировки отличный способ расслабиться - это полежать на поверхности воды на спине.

Нельзя выходить на улицу после посещения бассейна, пока волосы полностью не высохнут.




Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Перуанская мака

Перуанская мака Рано прощаться с молодостью не хочется никому, так что первые же намеки на снижение сексуальной...

Сементал

Сементал Сементал – лекарство для мужчин на основе черного перца, которое способно быстро восстановить...