Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Аквааэробика

Сементал

Сементал Сементал – лекарство для мужчин на основе черного перца, которое способно быстро восстановить...

Аквааэробика - это вид аэробики, когда специальные физические упражнения проводятся в воде, обычно в бассейне, под руководством тренера.

Аквааэробика для похудения

Многие замечали, что после достаточно продолжительного купания и плавания устаешь и очень хочется кушать. За 20 минут занятий аквааэробикой сжигается 100-150 ккал, а при активных действиях еще больше. Поэтому аквааэробика идеально подходит для снижения веса.

аквааэробика


Аквааэробика для беременных

Стихия воды успокаивает, приближает человека к естественной природе, вес беременной женщины в воде практически не чувствуется, поэтому упражнения легко выполнять. Беременные женщины выполняют водные упражнения легкой и умеренной интенсивности. Элементы дыхательной гимнастики (погружение лица в воду, задержка дыхания в воде) отлично готовят организм к родам.

аквааэробика для беременных


Прежде чем, начать занятия, необходимо посоветоваться с врачом и пройти медосмотр. Обувь для бассейна должна быть удобной, чтобы не слетала с ноги. На подошве тапочек должен быть рифленый рисунок, который не позволит скользить по кафелю бассейна.

Большинство физических упражнений, которые делают в обычных комплексах можно переносить для занятий в воде, а также использовать специальные приспособления.

Для улучшения настроения занятия сопровождаются ритмичной музыкой.

Сеанс аквааэробики обычно длится около 1 часа и состоит из трех частей: разминка, основная часть и заключительная. Заниматься нужно несколько раз в неделю при условии хорошего самочувствия. Лучше всего посещать занятия в специальной группе с инструктором.

Тренировка в воде может отличаться подбором упражнений, направленностью, темпом и интенсивностью.

Разминка занимает по времени 10 минут. Главная задача разминки в воде - разогреть мышцы и привыкнуть к воде и новым условиям, научиться держать равновесие. Еще на суше рекомендуется выполнить 2-3 общеразвивающих упражнения. Затем занимающиеся постепенно входят в воду для продолжения занятия. В течении нескольких минут проплываем расстояние от 50 до 100 метров и переходим к водным упражнениям.

Дозировка каждого упражнения регулируется индивидуально.

Закончив аквааэробику рекомендуется свободно поплавать или походить в воде, можно поиграть в мяч еще минут 10. В заключении акватренировки отличный способ расслабиться - это полежать на поверхности воды на спине.

Нельзя выходить на улицу после посещения бассейна, пока волосы полностью не высохнут.




Добавил: Grigoriewa 24-02-2016, 11:22 Вернуться назад
Тэги: аквааэробика, аквааэробика для похудения, аквааэробика для беременных

Сементал

Сементал Сементал – лекарство для мужчин на основе черного перца, которое способно быстро восстановить...

Липокарнит для похудения

Липокарнит для похудения Я не могу сказать почему, но в настоящее время что-то часто многие начали думать о том, как можно...

Биолипосактор живота

Биолипосактор живота Нередко люди сталкиваются с проблемами лишнего жира, который откладывается на животе и боках. Но к...