Скачать аниме шаблоны dle у нас можно Падение Олимпа Смотреть онлайн без регистрации, а ещё все скачать аниме бесплатно на сайте
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Панические атаки лечение

- Панические атаки лечение

Панические атаки лечение

Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...


Как самостоятельно побороть панические атаки


Самое главное при лечении панических атак - это желание самого человека избавится от них. Если человек действительно искренне намерен избавится от такой болезни, то у него это непременно получится.
Поэтому перед тем, как пробовать применить какие-либо советы, Вы должны настроиться на позитивный лад, и приготовиться к выздоровлению.
Если же болен кто-то из Ваших родственник, то позаботьтесь о том, чтобы сам человек хотел избавиться от панических атак. В противном случае результат не будет.
изображение

Обратите внимание, если Вы, или кто-то из Ваших близких:

1. Часто говорит о бессмысленности жизни и делании покончить с собой
2. Имеет какое-либо расстройство нервной системы
3. Депрессия
4. Зависимость от алкоголя, наркотиков или каких-либо других препаратовизображение

Что ощущает человек при панической атаке?

1. Человеку кажется, что все что с ним происходит- нереально
2. Человек не может удержать взгляда на каком-либо одном предмете
3. Озноб или повышенная потливость, жар
4. Человек может потерять сознание об звуков, которые ему кажутся
5. Не получается глотать пищу
6. Не слушаются руки и ногиизображение

Методы самостоятельного лечения


Такие методы применяют психотерапевты. Знание и правильно использование таких методов обязательно помогут человеку справится с паническими атаками.

Медитация


Медитация - это набор правил, которые помогают человеку расслабиться и успокоиться. Вреда медитация принести не может, поэтому можно безбоязненно можно пробовать практиковать ее.
Нужно знать, что для того, чтобы достигнуть выздоровления или хотя бы облегчения панических атак, медитацию нужно практиковать часто и регулярность.
Ценность медитации не в том, что она быстро избавит Вас от панических мыслей, а в том, что формируются такие качества, как выносливость, спокойствие и уверенность в себе.изображение

Правильное дыхание


Также отлично помогает бороться с приступами и дыхательная гимнастика. Она имеет много общего с медитацией, так как во время медитации нужно уделять внимание дыханию.
Когда человек напуган он дышит очень быстро. Конечно поначалу Вам будет сложно взять себя в руки и дышать правильно. Поэтому многим известен метод "бумажного пакета":
Нужно приложить к лицу бумажный пакет, и дышать воздухом только из пакета. Воздуха будет немного, возможно больному покажется, что воздуха ему не хватает, но это не так. Благодаря такому методы ограничиться доступ к легким кислорода, а значит повысится уровень углекислого газа в крови.

Примеряйте такую методику с осторожностью, потому что бытует мнение, что такой метод может ещё больше напугать человека.

Физические нагрузки

Хорошие спортивные нагрузки улучшают настроение и придают заряд бодрости. Также стоит отказаться от вредных привычек.
Физические нагрузки должны быть умеренными и регулярными.
Если Вам сложно заниматься физическими нагрузками, то начните с медитации и дыхательной гимнастики, а потом вернетесь к занятиям.изображение

Метод усиления

Практиковать этот метод нужно с осторожностью.
Суть этого метода состоит в том, чтобы почувствовать как только начинается паническая атака и перестать бояться ее и не пытаться останавливать. Нужно стать спокойным и расслабленным,сосредоточиться и погрузиться в атаку, тем самым дав ей понять "я не боюсь тебя и не убегаю". Часто такой метод помогает, и приступы если не проходят навсегда, то становятся слабее.


Контрастный душ


Как только почувствуете, что приближается паническая атака сразу же примите контрастный душ. Чередуйте горячую и холодную воду каждые 30 секунд. Организм должен погасить приступы тревоги.
Вода должна попадать на все части тела.
изображение





















Шпанская мушка

Шпанская мушка Читая откровенные женские романы всегда сомневалась в искренности главной героини. На собственном...

Как быстро похудеть - видеокурс

Как быстро похудеть - видеокурс Как быстро похудеть - видеокурс с гарантией...

Интоксик от паразитов

Интоксик от паразитов Интоксик - средство для борьбы с паразитами вызывающими усталость, апатию, и являющимися реальной...