Скачать аниме шаблоны dle у нас можно Падение Олимпа Смотреть онлайн без регистрации, а ещё все скачать аниме бесплатно на сайте
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Холестерин норма у мужчин

- Холестерин норма у мужчин

Холестерин норма у мужчин

Биолипосактор живота

Биолипосактор живота Биолипосактор живота – натуральные капли для быстрого снижения объемов талии, позволяющие в...

Уровень холестирина в крови - важнейший фактор для определения заболеваний сердечно -сосудистой системы и образования атеросклероза. Именно эти заболевания характеризуются повышенным уровнем смертности.

Холестирин - это вещество, по своей структуре и составу похожее на жир. В организме холестерин играет роль строительного материала для клеток, способствует выработке многих жизненно-важных гормонов и помогает усвоению витамина Д.

Таким образом, поддержание нормального уровня холестирина в крови - важнейшая задача для каждого человека.Так как основным источником поступления холестерина в организм являются продукты питания, очень важным является выбор правильной пищи и ведение здорового активного образа жизни.

изображение


Норма холестерина в крови.

Холестерин, поступая в организм с пищей, подвергается синтезу в печени, а дальше поступает в кровеносную систему. Уровень нормального холестерина равен 5,2 ммоль/л. Существует такое понятие, как "плохой" холестирин, липопротеиды которого имеют значительно низкую плотность равную 4,82 ммоль/л. А вот норма "хорошего"холестерина у мужчин выражается в высокой плотности липопротеидов, и имеет числовое значениене менее 1 ммоль/л. Для женщин этот показатель равен1,2 ммоль/л.

При выявлении высокого уровня холестерина в крови необходимо изменение привычного образа жизни и питания и соблюдение диеты. Именно строгая диета поможет вернуть значение холестерина к нормальному в среднем за 6 недель.

изображение


Диета для понижения уровня холестерина.

Если доктор прописал вам диету, не отчаивайтесь - ведь это один из самыз лучших способов безмедикаментозного лечения. Во- первых, стоит сразу пересмотреть свои привычки питания, и исключить употребление алкоголя доже в самых малых дозах. Категорически не рекомендуется есть на ночь. Лучше прием пищи производить 4- 5 раз в день небольшими порциями - это помогает пище лучше усваиваться и не приводит к образованию лишнего веса.

Жирные мясные продукты следует исключить совсем, а диетическое куриное мясо нужно очищать от жира и кожи. Еще лучше будет, если мясо вы замените рыбой. Весьма полезна морская рыба, потому что она имеет в своем составе полиненасыщенные жиры, а также богата йодом. Именно из- за этих свойств употребление скумбрии, сардины, горбуши не только снижает уровень холестерина в крови, но и растворяет уже образовавшиеся сгустки крови, которые неминуемо ведут к тромбозу сосудов.

Недопустимым является употребление тугоплавких жиров животного происхождения ( сала и сливочного масла). Вместо этого следует отдавать предпочтение растительному маслу. Можно использовать не только подсолнечное, но и кукурузное, оливковое, ореховое и тыквенное. Особенно полезным является оливковое масло, которое обладает свойствами регулирования нормы холестерина в крови.

изображение


Обязательно надо исключить из употребления сладкие и сдобные хлебобулочные изделия, а также всевозможную выпечку. Лучше использовать сухие диетические хлебцы из отрубей. Необходимо как можно больше употреблять свежих фруктов, овощей и зелени, не только на период прописанного доктором диетического питания, но и в дальнейшей жизни. Свежие яблоки и чернослив также оказывают положительное влияние из- за высокого содержания клетчатки, которая поможет вывести из организма остатки холестерина.

Хорошим действием для снижения холестерина в крови обладают бобовые культуры ( фасоль, горох, чечевица). Овсяная каша ( а по- простонародному "овсянка") содержит большое количество клетчатки и также влияет на нормализацию холестерина. Каша из гречневой крупы тоже входит в диетическое питание. Следует готовить нежирные супы на овощном бульоне, которые должны содержать минимум картофеля.




Detoxic (Детоксик)

Detoxic (Детоксик) Detoxic – сильный препарат для мягкого очищения организма от паразитов и гельминтов. Снимает все...

Голубитокс

Голубитокс Голубитокс – натуральный концентрат голубики на шунгитовой воде, дополненный специальным комплексом...

Сементал

Сементал Сементал – лекарство для мужчин на основе черного перца, которое способно быстро восстановить...

Добавить комменентарий к Холестерин норма у мужчин

Имя:*
E-Mail:
Ваша оценка продукта:*
Ваш комментарий:
Введите два слова, показанных на изображении: *