Скачать аниме шаблоны dle у нас можно Падение Олимпа Смотреть онлайн без регистрации, а ещё все скачать аниме бесплатно на сайте
Рецепт ПРО » Полезные советы (статьи) » Здоровье » Поза лотоса

Семена Тао для похудения

Семена Тао для похудения Быстрое и безопасное похудение с помощью очищения организма семенами Тао Подробнее...

Одной из основных расслабляющих сидячих поз в йоге считается поза лотоса. Это базовая основа для выполнения каких-либо комплексов асан.

С точки зрения индийской религии и философии асана - это положение тела, с помощью которого можно управлять энергией и всеми физиологическими процессами, которые происходят в организме человека, за счет перераспределения в человеческом теле сжатий, натяжений и напряжений.

Использование положения сидя, со скрещенными ногами, сягает своими корнями еще во времена древней Индии. изображениеИспользовалась для медитации. Такое расположение тела напоминало многолетнее травянистое земноводное растение Лотос орехоносный, поэтому поза и получила данное название.изображение

Тонкости позиции

Каждый начинающий йог мечтает освоить позу лотоса, которая пользуется у них особым уважением. Не все знают как правильно сесть в эту позу. Нужно знать тонкости техники. Именно их сейчас и рассмотрим.

Для начала, нужно сесть максимально удобно. Одну ногу нужно положить на вершину противоположного бедра, обращая внимание на пятку: она должна быть расположена близко к животу. Другую ногу помещаем на противоположное бедро точно также. Должна появиться симметрия.

Колени должны касаться земли. Важно при выполнении этой позы, чтобы позвоночник был прямым и тело находилось в равновесии, при этом расположено по центру, над бедрами. Язык должен упираться в небо. Расположение рук, при выполнении позы лотоса, можно положить на колени и закрепить в позе мудры.

В буддизме, а также индуизме мудра (печать, знак) представляет собой символическое и ритуальное расположение кистей рук. Такое расположение кистей рук разнообразно и каждая позиция имеет свое значение.

изображениеСостояние рук должно быть расслабленным и слегка согнутыми в локтях.

Во время выполнения позы тело постоянно должно быть расслаблено, в сознании должно присутствовать понимание позы, глаза при этом можно закрыть. Главное, что тело должно держать баланс, но при этом должно быть естественно комфортно, без любых резких болезненных ощущений.

Конечно, с первого раза и без практики, правильная поза лотоса не получится. В качестве вспомогательных средств могут выступать подушка (Дзафу - курглая японская подушка, которая используется для медитации) или мат (Дзабутон - плоская японская подушка для сидения).

Для выполнения позы садятся на край подушки или коврика. Это нужно для того, чтобы тело наклонить вперед, что позволить снизить нагрузку на позвоночник и сделает необходимую поддержку.

После правильного выполнения позы лотоса должны болеть мышцы и слегка спина, но это проходит по мере выполнения последующих тренировок. Чтобы выполнение данной позы не принесло негативных последствий, выполнять ее нужно постепенно и не спеша. Перед выполнением желательно сделать упражнения, ориентированные на растяжку. Это облегчить выполнение позы лотоса.

В чем заключается польза позы лотоса?

Основная польза заключается в том, что выполнение позы лотоса способствует укреплению устойчивости человеческого тела в течении длительного времени. В таком состоянии происходит стабилизация тела и ума, а это уже первый шаг к будущей медитации. В данной позе человек релаксирует. Происходит это в силу давления осанки на нижнюю часть позвоночника. В процессе выполнения позы лотоса важно правильно выполнять дыхание. Замедленное дыхание способствует снижению напряжения мышц, а это, в свою очередь, понижает кровяное давление, также эта поза способствует улучшению пищеварения.

Сев в позу лотоса можно избавиться от нервных расстройств. Практикуя позу лотоса каждый день, можно получить отличное настроение и хорошее самочувствие.









Добавил: lenchik777 3-03-2016, 12:15 Вернуться назад

Семена Тао для похудения

Семена Тао для похудения Быстрое и безопасное похудение с помощью очищения организма семенами Тао...

BOTOX ACTIVE EXPERT

BOTOX ACTIVE EXPERT Если хоть раз пролистать подборку фото под названием «жертвы пластической хирургии», то подставлять...

Сироп мангустина для похудения

Сироп мангустина для похудения Уникальное и незаменимое средство для похудения...